At vaske gulv kan være anstrengende, da man skal bære vand, arbejde i foroverbøjet stilling og ofte bruge store armbevægelser væk fra kroppen. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Tag gerne behovsmedicin før du går i gang.
• Brug din dagsrytme hensigtsmæssig og planlæg gulvvask på tidspunkter af døgnet, hvor du har det bedst.
• Planlæg gulvvasken, så du kan dele den op og holde små pauser undervejs.
• Flyt møblerne på forhånd, så du lettere kan komme til at vaske gulvet.
• Undgå brug af stærke rengøringsmidler, specielt dem på sprayflasker. Der findes forskellige microfiberklude, som er beregnet til at bruges kun med vand.
• Saml på forhånd alt udstyret sammen, som du skal bruge til at vaske gulv.
• Vurdér om du kan bruge en microfibermoppe i stedet for en lang kost og klud.
• Anvend filtpuder eller hjul på møbler, som du ofte har behov for at flytte.

• Brug god tid, arbejd i et moderat tempo og hold små pauser undervejs i stedet for at skynde dig, så du bliver udkørt, og efterfølgende trænger til en lang pause.
• Ved pauser, find da en god siddende eller stående hvilestilling.
• Ryd op undervejs i stedet for at rydde det hele op til slut. Gå aldrig tomhændet fra et rum.

• Husk at trække vejret, specielt når du bøjer dig forover.
• Husk at trække vejret helt ned i maven.
• Pust ud, anvend pustelyd/fløjtemund ved den mest anstrengende del af aktiviteten, f.eks. når du skal bøje dig ned til spanden.
• Koordinér gerne vejrtrækningen med dine bevægelser, på denne måde opnår du større kontrol over din vejrtrækning og tempoet bliver roligere.

• Arbejd i ret stilling med armene ind til kroppen, når du vasker gulvet. Indstil skaftet på gulvmoppen så den når til lige under hagen.
• Flyt dig med arbejdet, ved at bruge kroppen i stedet for at strække armene ud.
• Hvis du bruger en spand, så fyld den ikke mere end 1/3 op.
• Undgå at bære unødigt. Skub f.eks. spanden med gulvmoppen eller brug et rullebord.
• For at undgå at bøje dig ned, er det vigtigt, at spanden er i den rigtige arbejdshøjde. Placér den på en stol eller et rullebord.
• Skal du bukke dig ned til spanden, kan du støtte dig til spisebordet eller en hylde med den ene hånd samtidig med, at du løfter/strækker det modsatte ben lidt bagud. På denne måde holder du ryggen ret, den ene arm i ro og det bliver lettere at trække vejret.
• Anvend glidesøm, filtpuder eller hjul under møbler, som ofte skal flyttes.

Pjece med beskrivelse af de syv principper for energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Hjemmeside