At køre bil er ikke fysisk krævende, men det kræver stor koncentration og opmærksomhed. Man kan blive ”mentalt træt”. Tænk på, at transporten til og fra bilen, samt det at komme ind og ud af bilen også er en del af aktiviteten. Dette kan påvirke træthed og koncentrationsevnen, før man skal ud at køre. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Brug dagen hensigtsmæssigt og planlæg aktiviteten på tidspunkter af døgnet, hvor du har det bedst.
• Beregn god tid til køreturen, så du har mulighed for at holde små pauser undervejs.

• Når du går til bilen, så gå i et moderat tempo og hold pauser undervejs.
• Hold en pause før du starter med at køre og beregn gerne små pauser under køreture, der er længere end en halv time.
• Hold en pause, når du er stået ud af bilen. Det kan være vigtigt både for din koncentration og blodcirkulation.
• Ved pauser, find da en god siddende eller stående hvilestilling. Du kan f.eks. læne dig op af bilen, når du står ud eller læn dig indover rattet, når du sidder i bilen.

• Husk at anvende vejrtrækningsteknik, når du går hen til bilen og når du sætter dig ind i bilen for at reducere åndenød.
• At justere sædet i bilen kan være anstrengende, så brug vejrtrækningsteknikken undervejs.
• Start ikke bilen før du har fået kontrol over vejrtrækningen.

• Når du skal ind og ud af bilen, kan det være en fordel at have sædet skubbet tilbage, da du vil få bedre plads til at komme ind og ud af bilen.
• Når du skal ind i bilen, så sæt dig på sædet og før derefter benene enkeltvis ind i bilen.
• Når du skal ud af bilen, så før benene ud enkeltvis før du rejser dig op.
• Ved at bruge en tynd siddepude, som har to dele, der drejer mod hinanden (”en dreje-skive”), så kan ind- og udstigningen blive lettere for dig. Alternativt kan du anvende en plastikpose.
• Sørg for, at du sidder godt i bilen. Brug tid på at indstille sæde og lignende.
• En kabinevarmer til bilen kan hjælpe dig med at varme din bil op og tilføre ekstra varme til bilen.

• Får du ilttilskud igennem dagen, men justerer mængden afhængig af om du er i aktivitet eller hvile, så må du afklare mængden af ilttilskud under bilkørsel med din sundhedsprofessionelle kontaktperson.
• Bruger du ilttilskud under bilkørsel skal du indstille mængden på det aftalte niveau.
• Det er vigtigt, at iltudstyret er placeret på en forsvarlig måde inde i bilen.

Pjece med beskrivelse af de syv principper for energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Hjemmeside