Fra nerveceller i blærevæggen sendes der impulser op til hjernen. De fortæller, når man har vandladningstrang.

Når man lader vandet, sker der følgende:

• Bækkenbunden og dermed lukkemusklen i urinrøret slappes af
• Blæremusklen trækker sig sammen og "skubber" urinen ud

Blæremusklen er i stand til at "arbejde" ca. 1 minut, hvorefter den trættes.

En normal vandladning er på 200-400 ml. Om morgenen vil blæren normalt indeholde en større portion.

Normalt lader man vandet med 3-4 timers interval, dvs. man lader vandet 5-6 gange i løbet af dagen.

Med alderen er det ikke usædvanligt at have 1-2 vandladninger om natten.

Det anbefales at drikke 1½-2 l væske i døgnet. Kaffe, te og supper tæller med. Vær opmærksom på, at frugt og grønt indeholder væske.

Lad vandet. Giv dig god tid.

Vandladningen skal foregå så afslappet som muligt uden brug af mavemuskler. Det er individuelt, hvordan blæren tømmes bedst - siddende eller stående, prøv dig frem.

Blæren kan ikke arbejde uendeligt. Den har brug for en pause. Sid derfor max. 5 minutter på toilettet. Rejs dig og lav noget andet.

Lad vandet igen som beskrevet ovenfor. Også selvom du ikke har vandladningstrang.

Det er især vigtigt at praktisere dobbelt vandladning om morgenen samt ved sengetid. Forsøg evt. midt på dagen, hvis urinmængden overstiger 100-200 ml ved anden vandladning.

Du skal være forberedt på, at det ikke lykkes hver gang at komme af med vandet. Fortsæt alligevel. Blæren skal vænne sig til denne form for træning.

Har du problemer med natlige vandladninger, bør du undlade væskeindtag efter din aftensmad.

En god huskeregel er, at "alt du drikker efter 18, skal ud om natten"!

Hvis du oplever en god effekt af dobbelt vandladning, skal du fortsætte med det. Vi anbefaler, at du kontrollerer en gang i mellem, hvor stor mængde urin, der kommer ved dobbelt vandladning.

Er der under 50-100 ml, kan du stoppe med dobbelt vandladning. Vi vil dog anbefale, at du af og til kontrollerer, at du fortsat tømmer blæren.