Det er vigtigt, at I aftaler indbyrdes, at træningen ikke må indebære berøring af bryster eller kønsorganer, i hvert fald de første uger. Der er samlejeforbud i forbindelse med træningen. Men det er tilladt at onanere hver for sig. Målet med dette er, at man kan genopdage trygheden i den kropslige nydelse. Den fysiske kontakt skal ikke være en præstation. Begge parter skal opleve, hvordan det er at give og modtage kærtegn uden pres.

Aftal at sætte tid af et par gange om ugen. Hold aftalerne og tal om, hvad der fik jer til at bryde aftalen, hvis I ikke fik lavet øvelsen. I skal skiftes til at tage initiativ til øvelsen. Planlæg eventuelt datoen på forhånd.

Sørg for at I er uforstyrrede. Det er vigtigt med fred og ro omkring jer.

I kan eventuelt starte med et bad, så I føler jer attraktive og godt tilpas. I kan eventuelt vaske hinanden på ryggen, tørre hinanden og smøre hinanden ind i creme.

Sørg for at der er en behagelig temperatur i det rum, hvor I vil være.

Læg jer tæt sammen og mærk hinandens åndedræt.

I skal en ad gangen berøre den anden. Start med at ligge på maven. Den berørende kan sidde i sengen ved siden af. Start med hovedbunden. Stryg og føl. Den berørende berører også for sin egen skyld. Mærk efter, hvordan det føles at give og at modtage.

Fortsæt med nakke, ører og skuldre. Derefter ryggen, enden og bagsiden af lårene. Undgå at berøre kønsorganerne. Stryg på indersiden af lårene, ned over knæhaserne, anklerne og fødderne. Slut af med fødderne og stryg ”spændingerne” ud gennem hver enkelt tå.

Den som berøres kan give udtryk for velbehag gennem bevægelser og veltilpasse lyde, men der skal snakkes så lidt som muligt.

Derefter skal man gå videre til forsiden af kroppen. Start igen med håret eller issen. Fortsæt med ansigtet. Tryk forsigtigt omkring øjnene, rundt om ørerne, på kindbenene og rundt om munden.

Fortsæt ned over halsen og øverst på brystet, men undgå at berøre selve brysterne og brystvorterne. Kærtegn skuldre og arme. Stryg ned over hænderne og træk spændingerne ud gennem hver enkelt finger som ved tæerne.

Gå derefter til maven og hofterne. Hvis manden skulle få rejsning, må denne ikke opfattes som et krav, men blot observeres.

Fortsæt ned over lårene, knæene, læggene, fødderne og slut af med tæerne som før.

Når den første er færdig med hele kroppen, byttes rollerne.

Når I er færdige med begge parter, kan det være en god ide at tale om, hvordan det føltes, både at give og tage imod.