Alle øvelserne på denne side kan du gennemføre uden at risikere at ødelægge dit nye korsbånd, og uden at sårene springer op.
Du skal sigte mod at kunne lave øvelserne 2 x 10 gentagelser.
Normalt kan man ikke lave alle øvelserne lige efter operationen. Du kan prøve dig lidt frem, og det kan være en god idè, at dele træningen op i flere etaper.
Vi forventer at du:
- Laver følgende øvelser 2 gange dagligt, og nogle af øvelserne kan med fordel laves hyppigere
- Starter på øvelserne dagen efter din operation og gennemfører de øvelser du er i stand til
Øvelsesvejledninger
Se på video, hvordan du laver de forskellige øvelser.
