Før træning -  Behandling af skade på forreste korsbånd uden operation

Når man får en større skade i knæleddet, vil det være en god ide at anmelde skaden, hvis man har en forsikring.

• Er skaden sket på arbejde, er det arbejdsgiverens lovpligtige arbejdsskadeforsikring, som dækker
• Er skaden sket i din fritid, skal skaden dækkes af din fritids/ulykkesforsikring.
• Er skaden sket ved trafikuheld vil bilens lovpligtige forsikring ofte dække.

Hvis der kommer varige men efter skaden, kan der blive tale om en erstatning. Erstatningens størrelse afhænger af skadens omfang.

Forsikringsselvskabets lægekonsulent beregner ud fra forskellige lægeerklæringer og oplysninger fra sygehusjournalen invaliditetsgraden. Denne størrelse bedømmes ud fra méntabel, som er udarbejdet af Arbejdsskadestyrelsen.

Hvad skal du gøre i praksis

• Meld skaden til dit forsikringsselskab
• Du får derefter tilsendt skadeanmeldelsesskema som du udfylder og sender.

Når tilstanden er stationær, ca 1år efter operationen, skal der udfyldes slutattest/funktionaattest. Denne udfyldes af din egen læge. Mengraden bliver så vurderet ud fra de indsendte attester. Såfremt disse erklæringer ikke belyser dit men tilstrækkeligt, vil der ofte blive behov for en speciallægeerklæring.

Du skal lave øvelser allerede mens du venter på at komme igang med dit træningsforløb.

Se videovejledninger til de anbefalede øvelser før træningsstart

Du kan vælge mellem 3 forskellige måder at træne på: holdtræning, individuel træning og privat træning.  

Når du vælger, skal du vide at:

• Du skal finde det tilbud, der passer bedst til dig og dit hverdagsliv
• Du kan godt kombinere flere tilbud - og du kan omgøre dit valg undevejs
• Det vigtige er, at du får trænet nok

Afklaringsskema

For at du får den bedste oplevelse og træningsmotivation er det vigtigt at vælge det træningstilbud der passer bedst ind i dit liv. 

Afklaringsskemaet kan bruges til at give dig et overblik over, hvad der kan have indflydelse på dit træningsvalg. Prøv at gennemgå skemaet og overvej under hvert emne, hvad der betyder mest for dig - og hvordan det passer ind i de forskellige træningsmuligheder, der er.

Tre forskellige træningstilbud

Holdtræning

• Kommunal genoptræning
• Foregår i Ortopædkirurgisk Genoptræningscenter
• 7 gange træning og mulighed for 4 individuelle vejledninger
• Fast tid: Hver anden onsdag 08.30-09.30 
• Egentræning 2-3 gange ugentlig 
• Kontrol i Idrætsklinikken efter et halvt år

Individuel træning

• Træning hos privat fysioterapeut
• Egen betaling - forsikringen betaler, hvis du har en forsikring, der dækker
• Du aftaler selv tidspunkter for træning/vejledning med fysioterapeuten
• Egentræning 2-3 gange ugentligt
• Kontrol i Idrætsklinikken efter et halvt år

Mere om kommunal træning

Hvis du bor I en anden kommune end Aarhus, er der måske et tilbud tættere på din bopæl. Spørg din kommune til mulighederne.

Her fortæller fysioterapeut Jesper Eliassen fra Ortopædkirurgisk Genoptræningscenter om holdtræning i Aarhus:

Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.