Har du tabt dig, skal du spise en energi- og proteinrig kost.
Energi kommer fra fedt, kulhydrat og protein i maden. Fedt giver mest energi. Fedt findes hovedsageligt i smør, olie og margarine, mayonnaise, fløde, sødmælk, ost, kød, kage, nødder og desserter.
Proteiner findes hovedsageligt i kød, fisk, fjerkræ, æg, ost og mælkeprodukter.
Mælkeprodukter
Mad som anbefales:Alle former for mælkeprodukter og ost.
Mad som ikke anbefales: Intet.
Kød
Mad som anbefales: Kogt eller letstegt og hakket eller skåret i små bidder på tallerkenen. Al slags senefrit kød, fx. svinekød, kalvekød, oksekød, lammekød, fjerkræ, indmad. Kødfars og pølser uden skind.
Mad som ikke anbefales: Hårdt steg, paneret eller hele kødstykker. Flæskesvær.
Fisk og æg
Mad som anbefales: Al slags fisk, kogt eller letstegt uden rasppanering. Alle former for æg.
Mad som ikke anbefales: Hårdt stegt og rasppaneret fisk. Ingen restriktioner for æg.
Brød, mel og gryn
Mad som anbefales: Rugbrød og franskbrød uden kerner og hård skorpe den første uge, derefter må der gerne være kerner i brødet. Kryddere, knækbrød og kiks. Makaroni, spaghetti, nudler og ris. Mel, gryn og cornflakes. Øllebrød uden hele kerner og skorper.
Mad som ikke anbefales:Rugbrød og franskbrød med kerner og hård skorpe den første uge.
Grøntsager
Mad som anbefales:Rå eller kogte grøntsager i små stykker. Alle slags grøntsager, undtagen hele porrer og asparges.
Mad som ikke anbefales:Hele porrer og hele asparges.
Frugt og bær
Mad som anbefales:Alle slags modne frugter og bær. Dog undtaget frugthinder fra appelsin, klementin, mandarin, citron og grapefrugt samt ferskner, nektarin, vindruer og blommer med skind.
Mad som ikke anbefales:Frugthinder fra appelsin, klementin, mandarin, citron og grapefrugt. Ferskner, nektarin, vindruer og blommer med skind.
Sukker, søde sager, nødder og krydderier
Mad som anbefales: Sukker, honning, marmelade og lignende. Krydderier, engelsk sauce, ketchup og lignende. Mandler og nødder, der er hakket eller snittet.
Mad som ikke anbefales:Hele mandler og nødder, der ikke er hakket, snittet eller blendet.
Drikkevarer
Mad som anbefales:Vand, kaffe, te, kakao, sodavand, æblemost, juice og saft.
Mad som ikke anbefales: Intet.