Det anbefales, at du spiser:
Brød uden kerner, frø og fuldkornsmel, fx franskbrød, toast, rundstykker, tebirkes, flutes, lyst knækbrød. Mørkt rugbrød uden kerner, bondebrød.
Havregrød hirse-, maizena-, rismels- og risengrød.
Cornflakes, Guldkorn, Rice Krispies.
Kartofler, kartoffelmos, brasede kartofler, pommes frites, hvide ris, pasta, couscous.
Det frarådes, at du spiser:
Grovbrød, alle former. Groft knækbrød. Rugbrød, øllebrød og ymerdrys.
Müsli, Branflakes, ”fiberdrys”.
Fuldkornsris, røde og sorte ris fuldkornspasta, bulgur, perlespelt, perlebyg, perlerug.
Kartofler og pommes frites med skræl.