Ny med leddegigt: Aktivitet, bevægelse og træning

I starten hvor leddegigten ikke er behandlet, kan du have flere ømme og hævede led og du kan være træt.

Du må gerne være fysisk aktiv, hvis du kan og i det omfang du kan holde til det, men du skal være opmærksom.

Det er stadig vigtigt, at du bevæger dine led – og vi anbefaler, at du bevæger dine led til yderstilling 5-10 gange dagligt dvs. bøjer og strækker leddene helt igennem. Det kan dog være, at du må holde pause med din vanlige træning og aktiviteter – og i stedet erstatte det med andre former for bevægelse som fx en gåtur. 

Når din sygdom er i ro, må du dyrke den form for træning eller bevægelse, som du har lyst til. Der er ikke noget, som du ikke må.

Hvis du er vant til at være aktiv og træne, kan du altså fortsætte med det – blot du tager højde for, hvordan du har det.

Al bevægelse tæller - så husk også at tænke på den "gratis" motion, som du kan få i hverdagen, fx transport til og fra arbejde, havearbejde, rengøring eller leg med børn og børnebørn.

Det er vigtigt, at du mærker efter, hvordan du har det.

Kortvarig ømhed i leddene, som aftager indenfor 24 timer, er helt i orden. Du må også gerne mærke ømhed i musklerne. 

Fysio- og ergoterapien på Aarhus Universitetshospital har lavet nogle patientvejledninger, hvor du kan hente inspiration og vejledning til konkrete øvelser og træning. 

Leddegigt: Hold dig aktiv med træning

Leddegigt: Træning og hverdagsaktiviteter

Læs mere om fysioterapi og muligheder for tilskud, når du har gigt på gigtforeningens hjemmeside