De mest almindelige årsager til forstoppelse er ændringer af daglige rutiner, fx hvis man ikke er i sine vante rammer.

Hvis man er et nyt sted, ændrer man ofte rutiner for toiletbesøg og nogle undertrykker afføringstrangen. Det kan medføre, at det bliver svært at komme af med afføringen.

Der kan dog også være andre årsager til forstoppelse, fx medicinsk behandling eller andre sygdomme.

Det er vigtigt at finde ud af, hvad der er årsagen til forstoppelsen for at kunne behandle forstoppelsen på den rigtige måde.

Det vigtigste i behandlingen af forstoppelse er:

• Regelmæssige afføringsvaner
• Grov og fiberrig kost
• Væske
• Regelmæssig motion / bevægelse
• Eventuelt afføringsmiddel, der blødgør afføringen

Grov og fiberrig kost virker stimulerende på aktiviteten i tyktarmen.

De vigtigste fiberkilder er grove kornprodukter, frugt og grøntsager. Fiberrig kost giver den bedste effekt i tarmen, hvis der samtidig indtages rigeligt væske.

Væske er vigtigt ved forstoppelse, da det påvirker afføringens konsistens.

Drik gerne 2 liter om dagen. Meget alkohol og kaffe gør afføringen mere tør og hård.

Brug kroppen ved at gå ture, cykle, løbe eller svømme mindst 30 minutter dagligt.

Aktivitet hjælper tarmen til at fungere.

Hvis forstoppelse har stået på over længere tid og faste afførringsrutiner, kost, væske og bevægelse ikke har hjulpet, kan du få medicin, som kan fremme afføringen. 

Afføringsmidler har forskellige virkninger.

Typisk anbefaler vi:

• Midler, der øger afføringens volumen. Det er midler, som tiltrækker vand i tarmen, og derved blødgør afføringen. I håndkøb kan fx købes Magnesia, Movicol,
• Laktulose eller loppefrø / hørfrøskaller
• Midler, der fremmer tarmens bevægelser. I håndkøb kan fx købes Dulcolax og Laxoberal.
• Midler til indføring i endetarmen mhp. at stimulere refleksen til udtømning af afføring.

På sundhed.dk kan du læse mere om forstoppelse.