Det er normalt at have kvalme i første del af graviditeten. Det gælder for 70-80% af alle gravide. Du kan have fornemmelse af at skulle kaste op.

Hvad kan hjælpe?

• Spis og drik på trods af kvalmen, gerne det du har lyst til. 
• Undgå mad, som forværrer kvalmen.

Følgende kan være kvalmestillende

• Kulsyreholdige drikkevarer.
• Vitamin B6 (max. dosis 50 mg x 2 dgl.).
  Evt. i kombination med Marzine (max. dosis 50 mg x 3 dgl.).
• Akupunktur.

50% af alle gravide oplever at kaste op. Det er normalt at kaste op - også selv om det er hver dag.

Hvad kan hjælpe?

• Spis og drik alligevel - gerne det, du har lyst til.
• Undgå mad, som du oplever, provokerer til at kaste op.

Det er normalt at have mindre lyst til mad. Det er dog vigtigt at fortsætte med at spise og drikke, da din krop har brug for energi.

Hvad kan hjælpe?

• Spis mange små måltider, f.eks. nødder, saltede kiks/chips eller mejeriprodukter.
• Kold mad er ofte lettere at spise end varm mad.
• Undgå stærkt krydret mad, der lugter kraftigt.
• Undgå fed mad.

Det er normalt at have mindre lyst til eller svært ved at drikke. Dit behov for væske er øget under graviditeten pga øget mængde blod, fostervand m.m.. Det er derfor vigtigt, du hver dag drikker 1 1/2-2 l.

Hvad kan hjælpe?

• Drik det, du har lyst til - gerne safte- eller sodavand.
• Drik lidt ad gangen, f.eks. fra en 1/2 l flaske med sugerør - særligt mellem måltiderne.
• Indtag evt. væske i form af sodavandsis, isterninger, suppe eller frugt. 

Det er normalt at tabe sig lidt under graviditeten. Større vægttab medfører nedbrydning af dine fedtdepoter og er ikke hensigtsmæssig under en graviditet.

Vægttab i % = Vægttab x 100, divideret med din vægt før graviditeten.

Hvad kan hjælpe?

• Spis og drik mange små portioner.
• Vælg mad- og drikkevarer med højt indhold af energi og protein, f.eks. kiks med ost, avocado med rejer, koldskål med kammerjunkere, frugtgrød med fløde, sødmælksyoghurt, legerede supper og kakaomælk.

Det er normalt at tisse ca. 1- 1 1/2 hver dag. Du skal gerne gå på toilettet min. 4 gange om dagen. Dine besøg på toilettet skal gerne være forbundet med trang til at lade vandet.

Hvad kan hjælpe?

• Drik 1 1/2 l æske om dagen.
• Se andre gode råd under "Drikke".

Mange oplever problemer med træg mave under graviditeten. Det kan være tegn på forstoppelse, hvis der går mere end 3 dage, hvor du ikke har haft afføring.

Hvad kan hjælpe?

• Drik godt (min. 1 1/2-2 l væske om dagen).
• Spis fiberrigt (groft brød, grøntsager, svesker etc.).
• Bevæg dig (gå ture, cykle etc.)
• Anvend evt. afføringsmiddel.

Bevægelse, lys og luft har positiv indflydelse på din kvalme - og dit humør. Bevægelse bidrager til oplevelsen af forandring.

Hvad kan hjælpe:

• Bevæg dig hver dag i det omfang, det er muligt - gå en tur, praktiske gøremål i hjemmet etc..

Det er normalt, at dit humør bliver påvirket, når du har det skidt over længere tid. Det er naturligt at have ambivalente følelser omkring graviditeten. Oftest er følelsen for det meste en reaktion på kvalme og andre gener - mere end det at være gravid.

Hvad kan hjælpe?

• Inddrag gerne familie og venner, så de kan støtte dig/jer.
• Bed gerne om hjælp til praktiske gøremål i hverdagen, hvor det kan aflaste dig/jer.
• Skab dagens opgave for dig selv - f.eks. et bad, ligge et nyt sted inde eller ude, gå tur, ophold i det fri.
• Vær tålmodig - det er kun en periode - du får det bedre efter en tid.

Overbelastning kan forværre kvalme.

Hvad kan hjælpe?

• Prioritér din tid og energi med fokus på dig selv og dine nærmeste.
• Overvej din arbejdssituation. Har du evt. mulighed for deltid eller kortere/ færre arbejdsdage?
• Tal med din læge om evt. behov for sygemelding?