Endometriose - gode råd

Nogle kvinder med endometriose får mindre ondt ved at ændre deres madvaner.

Det kan være en idé, at du følger en af følgende kostændringer:

• Antiinflammatorisk kost
• KETO/LCHF (Low Carb High Fat)
• Low-FODMAP

Små studier og erfaringer viser, at det kan være en god idé, at du mindsker dit indtag af hvedemel, sukker og rødt kød i din kost, og gerne spise fiskeolie.

En del kvinder med endometriose døjer med hård/tør afføring og kommer måske kun af med afføring 1-3 gange om ugen. Mange føler sig oppustede, har kvalme eller ondt i maven. 

Både sygdommen og behandling med stærk smertestillende medicin eller jernpræparater kan være skyld i generne. 

Forebyg forstoppelse

• spis mad med fibre (20-35 g/dag)
• drik mindst 1,5 liter hver dag (øg til mindst 2 liter, hvis du spiser meget fiberrig mad)
• bevæg dig og gerne minimum. 30 minutter hver dag
• hvis toilettet er for højt til, at du kan nå gulvet, kan du bruge en lille skammel til fødderne
• supplér evt. med svesker, rosiner, kiwi eller vindruer, hvis maven er træg. Undgå banan og for meget mælk.

Hvis du følger denne lille guide, kan du få en god udtømmelse af din afføring og dermed komme af med alle affaldsstoffer. Og dermed kan dit tarmsystem falde til ro, hvilket er vigtigt for dit velbefindende.

Medicin mod forstoppelse 

Er du nødsaget til at supplere med medicin for at holde/få maven i gang, kan du i håndkøb købe enten Magnesia (tablet) eller Movicol (pulver). Du skal huske at drikke rigeligt med væske, hvis du tager et af disse produkter.

Vælg altid et middel, der virker på selve tarmindholdet frem for midler, der virker på selve tarmen. Til virkning på tarmindhold anbefaler vi:

• tablet Magnesia 1000 mg til aften

Når du dyrker motion og får pulsen op, frigør din krop endorfiner. Endorfiner er kroppens egen smertestillende medicin.

Adskillige studier viser, at en gåtur 30-60 minutter hver dag, kan reducere inflammationen i kroppen. Det kan således give dig velvære, og være med til at mindske dine smerter.

Når du har ondt, kan det føles uoverskueligt at skulle bevæge sig. Men er du først kommet i gang, vil du hurtigt mærke, du får det bedre.

Vælg en form for motion, du har det godt med, fx yoga, pilates, gåture, svømning, løb. Brug også gerne mindfulness eller meditation.

Mange kvinder oplever smerter i forbindelse med samleje. Smerterne kan skyldes, at dybe stød "rammer" endometriosevæv eller den stilling, man indtager under samlejet. Dertil kommer spændinger i musklerne.

• Se forslag til stillinger, der mindsker ubehag og smerter
• Lav afspænding af musklerne i underlivet. Find øvelser på nettet eller søg hjælp hos en specialuddannet gynækologisk-obstetrisk fysioterapeut
• Brug evt. silikonebaseret glidecreme for mindst mulig friktion. Køb i håndkøb eller prøv andre hjælpemidler som Painbuffer, der afhjælper smerter ved penetration.

Overvej evt. forløb hos en sexolog, hvis samlivet har været svært over lang tid.

Har du stærke smerter ved menstruation eller på grund af sygdommen, anbefaler vi, at du dagligt tager

• tablet Paracetamol 1 g x 4  og tablet Ibuprofen 400 mg x 3.

Du kan købe medicinen i håndkøb.

Tag medicinen med fast interval, når du har ondt. Start inden smerten tiltager i styrke. Du får den bedste effekt på denne måde. 

Hvis vi/din læge anbefaler denne behandling, skal du tage en P-pille hver dag, helst på ca. samme tidspunkt på dagen. Du vil efter en periode kunne opleve en pletblødning, men du kan roligt fortsætte med behandlingen.

Pletbløder du i mere end én uge, eller begynder du at bløde mere kraftigt (menstruationsstyrke), skal du holde 3-4 dages pause med P-pillerne. Du får da en normal menstruationsblødning. Efter pausen kan du igen fortsætte med at tage en P-pille hver dag.

Det varierer, hvor længe menstruationen kan holdes væk. Behandlingen nedsætter ikke dine chancer for senere at kunne blive gravid.

Få et overblik over, hvad der sker, fra du bliver henvist, til du har afsluttet din behandling på www.kvindesygdomme.auh.dk.

Du kan få adgang til afdelingens app: Emento vedr. Endometriose.

Læs om sygdom, behandling, patientforeninger m.m. 

Lær os at kende (afdeling, sikkerhed, forskning, uddannelse).

Send os en god idé eller stil os et spørgsmål.