Bækkenbundstræning til mænd før fjernelse af prostata

Du skal afholde dig fra at sidde på alle former for saddel (cykel, kondicykel, knallert, hest mv.) 6 uger efter operationsdatoen.

Fysioterapeuten vil informere dig om det videre fysioterapeutiske forløb i forbindelse med fjernelse af kateter samt undersøge din bækkenbund efter kateteret er fjernet. Derudover vil du blive instrueret i et træningspgrogram, som du opfordres til at lave hjemme.

Der udarbejdes en specialiseret genoptræningsplan, således du kan modtage behandling fra fysioterapeuterne på AUH i forbindelse med dine kontroller i Urinvejskirurgisk Klinik. Genoptræningsplanen sendes til din kommune og egen læge og du modtager en kopi i E-boks.

Knibet mærkes omkring endetarmsåbningen, som en sammensnøring, ligesom når man skal holde på luft. Desuden kan man som regel mærke, at der er et løft i pung og penis. Det er kun en lille bevægelse, der mærkes, og det er vigtigt ikke ikke at spænde i lår, baller og mavemuskler.

Maven skal være blød og afslappet, man skal kunne trække vejret samtidig med, at man kniber.

• Start med 5 rolige vejrtrækninger.
• Knib sammen i bækkenbunden uden at spænde i mave, baller og lår.
• Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
• Slip knibet.
• Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.

Gentag øvelsen 5 gange.

• Lig på siden med bøjede ben med en dyne eller pude mellem benene
• Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
• Slip knibet.
• Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.

Gentag øvelsen 5 gange.

• Sid på en stol.
• Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
• Slip knibet.
• Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.

Gentag øvelsen 5 gange.

• Stå op.
• Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
• Slip knibet.
• Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange. 

Gentag øvelsen 5 gange.