Bækkenbundstræning til mænd før fjernelse af prostata
Gå direkte til
Bækkenbundstræning til mænd før fjernelse af prostata
Det er en god idé at træne bækkenbundsmuskulaturen (muskulaturen der omgrænser endetarm og urinrør) inden operation. I denne vejledning får du derfor instruktion i knibeøvelser, som du bør lave forud for din operation.
Vær opmærksom på
Hold pause med træningen, når du har urinkateter efter operationen
Du skal afholde dig fra at sidde på alle former for saddel (cykel, kondicykel, knallert, hest mv.) 6 uger efter operationsdatoen.
Fysioterapeuten vil informere dig om det videre fysioterapeutiske forløb i forbindelse med fjernelse af kateter samt undersøge din bækkenbund efter kateteret er fjernet. Derudover vil du blive instrueret i et træningspgrogram, som du opfordres til at lave hjemme.
Der udarbejdes en specialiseret genoptræningsplan, således du kan modtage behandling fra fysioterapeuterne på AUH i forbindelse med dine kontroller i Urinvejskirurgisk Klinik. Genoptræningsplanen sendes til din kommune og egen læge og du modtager en kopi i E-boks.
Øvelser
Knibet mærkes omkring endetarmsåbningen, som en sammensnøring, ligesom når man skal holde på luft. Desuden kan man som regel mærke, at der er et løft i pung og penis. Det er kun en lille bevægelse, der mærkes, og det er vigtigt ikke ikke at spænde i lår, baller og mavemuskler.
Maven skal være blød og afslappet, man skal kunne trække vejret samtidig med, at man kniber.
Udfør træningsprogrammet 1-2 gange dagligt op til operationen
Start med 5 rolige vejrtrækninger.
Knib sammen i bækkenbunden uden at spænde i mave, baller og lår.
Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
Slip knibet.
Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.
Gentag øvelsen 5 gange.
Lig på siden med bøjede ben med en dyne eller pude mellem benene
Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
Slip knibet.
Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.
Gentag øvelsen 5 gange.
Sid på en stol.
Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
Slip knibet.
Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.
Gentag øvelsen 5 gange.
Stå op.
Knib og hold spændingen i 3-5 sek.
Slip knibet.
Hold pause og træk vejret roligt ned i maven 2-3 gange.
Gentag øvelsen 5 gange.
Kontakt
Fysio- og Ergoterapi 7
Telefon
7845 6770
Telefontid
Hverdage 08.00 - 14.00
Adresse
Palle Juul-Jensens Boulevard 165 8200 Aarhus N Indgang C, Plan 3, C313
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.