Du bør tørre dig under armen én gang dagligt men uden at tage bandagen af. Placér eventuelt et bomuldsstykke i armhulen for at holde huden tør.

Vær opmærksom på at håndleddet er understøttet og hånden ikke hænger for meget nedad.

Det afhænger af din skade, hvor meget du skal anvende slyngen. I nogle tilfælde får du slyngen på til brug som aflastning når du vurderer det passende, og i andre tilfælde skal slynge bruges hele tiden. Personalet vil rådgive dig i dette.

• Stå med albuen bøjet
• Armslyngen har to løkker.
• Den ene løkke placeres på underarmen lige før din albue, på den skadede arm
• Herefter føres slyngen om bag ryggen og op over skulderen på den raske side
• Den anden løkke føres ind over håndleddet på den side der er skadet.

Du kan justere på velcroen på armslyngen, så din underarm kommer i en anden stilling. Den optimale stilling ses på billedet.

Så længe armen er i bandage, er det vigtigt at holde bevægeligheden og styrken ved lige, samt at forebygge eventuel hævelse af armen og hånden.

Følgende øvelser vil hjælpe med til at forebygge dette – armen skal blive i bandagen når du laver øvelserne 1-4

Alle øvelserne gentages 2-3 gange dagligt.

Bøj og stræk fingrene rytmisk 20-30 gange - det er vigtigt at du bøjer og strækker dine fingre så meget du kan:

Bevæg håndleddet 10-15 gange i alle retninger – du må gerne presse håndleddet en smule til sidst i bevægelsen:

Løft skuldrene op mod ørene – hold dem oppe i 5-10 sekunder – slap herefter af i 5-10 sekunder. Gentages 10-15 gange:

Rotér underarmen, således at håndfladen vender skiftevis opad og nedad.

OBS: I nogle tilfælde må du tage armen ud af bandagen for at vedligeholde bevægeligheden over albuen.

Tag armen ud af slyngen og stræk den langsomt ned langs kroppen, lad armen hænge strakt i 5-10 sekunder. Bøj herefter armen så meget du kan. Gentages 10-15 gange.

Hvornår du må tage slyngen af afhænger af lægens anvisning og er vurderet i forhold til din skade.

Har du spørgsmål i forbindelse med din behandling på Skadestuen, kontakt da Skadestuen. 

Har du spørgsmål eller behov for at låne hjælpemidler, kan du kontakte fysioterapeuterne.

Du finder kontaktoplysninger på både Skadestuen og fysioterapeuterne nederst i denne vejledning.