Genoptræning efter operation for indeklemningssyndrom i skulderen (ASD)

Efter operationen kan der være smerter og hævelse. Der kan gå 2-3 måneder, før smerterne er aftaget.

Det fulde udbytte af operationen viser sig derfor først i løbet af flere måneder.

Efter operationen får du udleveret en isbandage. Bandagen kan med fordel anvendes til smertelindring, f.eks. efter du har lavet øvelser. Du kan lade kølebandagen sidde på, så længe den er kold, typisk 20-30 min. Herefter tages bandagen af igen, og køleelementerne kan lægges i fryseren.

Alternativt kan du selv lave en kølebandage af brun sæbe, som lægges i fryseren.

Hav altid et klæde eller en T-shirt på under bandagen, så isen ikke ligger direkte på huden.

Se her hvordan en kølebandage påsættes: 

Der er ingen egentlige restriktioner, og alle smertefrie bevægelser er tilladte. Dog skal du undgå at arbejde med armen over skulderhøjde i længere tid ad gangen, især i de første 6 uger efter operationen.

Du skal bruge din arm i dagligdags aktiviteter (personlig hygiejne, madlavning og lignende) i det omfang, du kan. Du skal dog være opmærksom på ikke at overbelaste din skulder, især i den første tid efter operationen.

Ved telefonkonsultationen har du mulighed for at stille spørgsmål.

For at opnå det bedste resultat af operationen, er det vigtigt, at du kommer hurtigt i gang med at bevæge din skulder. Du skal derfor lave øvelser med skulderen hver dag. 

Start med øvelsesprogrammet dagen efter operationen. Du skal udføre øvelserne i træningsprogrammet to gange dagligt. Lav 5-10 gentagelser af hver øvelse. Du kan evt. dele programmet op og fordele øvelserne over dagen.

Øvelsen træner musklerne mellem skulderbladet og løsner spændinger omkring nakke og skulder.

• Sid med ret ryg og sænkede skuldre.
• Træk skulderbladene sammen. Hold skuldrene nede.
• Gentag øvelsen 5 - 10 gange.

Øvelsen træner bevægeligheden i din skulder.

• Stå eller sid ved et bord med hånden hvilende på bordet. Læg en klud under hånden, så den kan glide let på bordet.
• Bevæg armen frem og tilbage og i forskellige retninger. Du skal bevæge armen så langt frem og så langt tilbage som muligt.
• Du skal lave 5-10 gentagelser i hver retning.

Øvelsen træner bevægeligheden i din skulder.

• Læg underarmen på et underlag i albuehøjde og slap af i skulderen.
• Træd et skridt til siden og tilbage igen.
• Du skal lave 5-10 gentagelser af øvelsen.

Øvelsen træner bevægeligheden i din skulder.

• Lig på ryggen. Læg hænderne på maven og flet fingrene.
• Løft begge hænder mod loftet og før armene hen over hovedet så langt, du kan komme uden, at det gør ondt.
• Din raske arm hjælper din opererede arm så meget, som der er behov for.
• Du skal lave 5-10 gentagelser af øvelsen.

Øvelsen træner bevægeligheden i din skulder.

• Sid ved et bord med underarmen hvilende på bordet. Drej kroppen lidt væk fra bordet.
• Læg en klud under armen, så den let kan glide.
• Drej underarmen ud og ind med albuen som omdrejningspunkt.
• Du skal lave 5-10 gentagelser.

Du vil i forbindelse med udskrivelsen blive tilbudt at få en henvisning til et genoptræningsforløb hos en fysioterapeut i din hjemkommune. Der videregives relevante oplysninger omkring dit forløb fra Aarhus Universitetshospital.

Vær opmærksom på, at du selv skal lave øvelser indtil du starter ved fysioterapeuten i din hjemkommune.

Genoptræningen i kommunen er gratis og vil variere i længde og hyppighed efter dit behov og fra kommune til kommune.