I forbindelse med operationen får du anlagt en armslynge. Armslyngen skal kun anvendes så længe armen er bedøvet. Bedøvelsen fortager sig almindeligvis i løbet af et døgn.
Når du går, skal du lade armen hænge lags siden at kroppen, som du gør med den anden arm. Når du hviler, kan du med fordel placere armen på en pude.

Efter operationen får du udleveret en isbandage. Bandagen kan med fordel anvendes til smertelindring, f.eks. efter du har lavet øvelser. Du kan lade kølebandagen sidde på, så længe den er kold, typisk 20-30 min. Herefter tages bandagen af igen, og køleelementerne kan lægges i fryseren.

Alternativt kan du selv lave en kølebandage af brun sæbe, som lægges i fryseren.

Hav altid et klæde eller en T-shirt på under bandagen, så isen ikke ligger direkte på huden.

Se her hvordan en kølebandage påsættes: 

Der er ingen egentlige restriktioner. Det er vigtigt, at du hurtigt kommer i gang med at bevæge skulderen for at bevare den bevægelighed, der er opnået under operationen, og det er vigtigt, at du bevæger ud til yderstillinger. Brug din arm så naturligt som muligt til dagligdags aktiviteter såsom personlig hygiejne, madlavning og lignende. Det er dog også vigtigt, at skulderen ind imellem træningerne får ro og hvile.

Efter operationen kan der være en del smerter og nogen hævelse, specielt i starten. Der kan gå alt mellem 2 uger til 2 måneder, før smerterne er aftaget. Under træning må du gerne presse til smerte i yderstillingerne, men du skal ikke presse dig selv mere, end smerteniveauet skal falde til samme niveau som før træningen efter ca. 20 min. Det fulde udbytte af operationen viser sig først i løbet af nogle måneder.

I forbindelse med udskrivelsen, får du udleveret en tid til kontrol 1-2 dage efter operationen hos en fysioterapeut på Aarhus Universitetshospital, hvor du vil blive instrueret i et øvelsesprogram og få råd og vejledning.

For at bevare den bevægelighed, der er opnået i skulderen under operationen er det vigtigt, at du kommer i gang med dette træningsprogram og får bevæget din skulder til yderstillinger flere gange dagligt. Du må gerne presse armen ud i yderstillingerne. Du skal træne mindst fire gange dagligt og gentage hver øvelse ca. 5-10 gange.

Øvelsen skaber bedre cirkulation i armen og afhjælper hævelse.

• Stå med sænkede skuldre og lad armen hænge ned langs siden.
• Bøj og stræk albuen samtidig med, du knytter og strækker fingrene.
• Gentag øvelsen 10-15 gange

Øvelsen er en opvarmningsøvelse og træner bevægeligheden i skulderen

⦁ Stå med den ene hånd eller begge hænder hvilende på en bold.
⦁ Rul bolden frem og tilbage og i forskellige retninger.
⦁ Du kan udføre øvelsen med kun den opererede arm, eller du kan udføre øvelsen med begge arme på én gang.

For at løsne op i skulderen, kan du også udføre øvelsen efter, at du har udført hele øvelsesprogrammet.

Øvelsen træner bevægeligheden i skulderen særligt i bevægelsen frem og op foran kroppen

• Stå foran et bord og læg hænderne på bordet.
• Træd bagud og bøj dig forover. Hold armene strakte og pres overkroppen nedefter og pres i yderstillingen.
• Gentag øvelsen 5 - 10 gange

Øvelsen træner bevægelsen ud til siden i skulderen.

• Læg underarmen på et underlag i albuehøjde og slap af i skulderen
• Træd et skridt ud til siden og tilbage igen. Kom så langt ud, du kan.
• Gentag øvelsen 5-10 gange

Øvelsen træner drejningen indad i skulderen.

• Før din opererede arm så langt du kan bag ryggen og grib den med den modsatte hånd. Kan du ikke nå, kan du holde et viskestykke eller lignende mellem hænderne.
• Træk ved hjælp af den ikke opererede arm hånden op mod modsatte skulder.
• Når du fører den opererede arm bag ryggen, kan du evt. lade hånden glide op ad en væg.
• Gentag øvelsen 5 - 10 gange.

Øvelsen træner drejningen udad i skulderen.

• Lig på ryggen med bøjede albuer og hold et kosteskaft eller lignende i hænderne. Vend din hånd på den opererede arm, så håndfladen
  vender mod dit ansigt, og tommelfingeren peger ud til siden.
• Drej den opererede arm ud til siden, mens du presser med den ikke opererede arm.
• Gentag øvelsen 5 - 10 gange.

Øvelsen træner kombinationsbevægelsen af bøjning, udadføring og udaddrejning i skulderen.

• Lig på ryggen og fold hænderne i nakken eller hold hænderne på kinderne.
• Lad albuerne pege mod loftet og bevæg derfra albuerne mod underlaget.
  Gentag øvelsen 5 -10 gange.

Du vil i forbindelse med udskrivelsen blive tilbudt at få en henvisning til et genoptræningsforløb hos en fysioterapeut i din hjemkommune. Der videregives relevante oplysninger omkring dit forløb fra Aarhus Universitetshospital.
Vær opmærksom på, at du selv skal lave øvelser indtil, du starter ved fysioterapeuten i din hjemkommune.

Genoptræningen i kommunen er gratis og vil variere i længde og hyppighed efter dit behov og fra kommune til kommune.