• Du skal anvende bandagen hele døgnet, og den må derfor ikke tages af, -heller ikke i forbindelse med bad. Det er derfor ikke muligt at tage bruse-/karbad i den periode du har bandagen på

• Når du vasker dig, kan du lade armen hænge ned og læne dig til siden, så armen kommer lidt ud fra kroppen ved tyngdens hjælp. Dette vil give bedre plads til at vaske og tørre dig under armen.

• Placer gerne en lille bomuldsvaskeklud eller et foldet hygiejnebind i armhulen, så huden holdes ren og tør.

• Du må ikke støtte armen på albuen f.eks. på et armlæn. Lad i stedet hånden hvile i dit skød, når du sidder.

• Når du går, kan du bruge slyngen, der støtter armen ved håndleddet, eller du kan lade armen hænge ned langs med kroppen.

• Du må bruge armen til hjælp ved lette gøremål. Du må bøje i albuen. Det er vigtigt, at du holder albuen ind til siden af kroppen og kun arbejder i feltet lige foran kroppen. Underarmen må ikke drejes ud til siden.

• Du må ikke løfte armen eller trække/skubbe noget tungt.

• Hvis Sarmiento-bandagen begynder at stramme, og du får forværrede smerter eller snurren i fingrene, kan det være nødvendigt at løsne velcrostropperne lidt. Udfør herefter øvelsen for at mindske hævelsen, gerne i liggende stilling.

• Vær opmærksom på, om Sarmiento-bandagen har flyttet sig ned af armen, eller om den sidder løst omkring armen. Få i det tilfælde hjælp af en person til at få bandagen godt op i armhulen, højere op på skulderen samt til at stramme stropperne igen.

• Bandagen skal sidde fast, men ikke for stramt på armen.

Du kan selv gøre meget for at minimere hævelsen ved:

• at knytte hånden og strække fingrene helt ud. Gør det rytmisk 20-30 gange. Gentag dette flere gange dagligt.
• lægge dig ned, mens du laver øvelsen. Dette vil øge effekten af øvelsen, da hånden vil være placeret over hjertehøjde.
• at bruge en pude under din hånd/arm om natten, så den holdes over hjertehøjde, så længe der er hævelse. Undgå at bøje din albue helt, da det hæmmer væsken i at flytte sig fra underarmen.
• at lave venepumpeøvelser 15 gange hver anden vågen time.

Hvis din hånd/arm bliver ved med at hæve op, kan det være fordi:

• du har trænet eller brugt din hånd for meget
• din bandage er for stram
• din arm hænger for meget ned ad

Det er vigtigt, at du kommer godt i gang med din genoptræning. Det er ikke sikkert, at du kan udføre alle de viste øvelser fra starten. Træningen må ikke give dig smerter. Det er forventeligt, at du kan have ømhed og ubehag i din skulder og arm efter skaden. I forbindelse med træningen kan der også opstå ømhed. Ømheden er naturlig og skal gerne mindskes i løbet af et par timer. Hvis du oplever smerter under træningen, anbefales du, at udføre færre gentagelser og mindre bevægelse i leddet.

Du skal ikke forvente, at din funktion og kraft i arm og skulder bliver helt ligeså god som før skaden. Det er individuelt hvordan slutresultatet bliver, men forventningen er, at man kan klare dagligdagsaktiviteter, arbejde og ikke-belastede fritidsaktiviteter.

Sygemeldingsperioden er individuel og kan variere afhængigt af arbejdets karakter, men typisk anbefaler vi, at du sygemelder dig. Tal med personalet, hvor du går til kontrol, om hvad der vil være mest hensigsmæssigt for dig.

I det følgende står der beskrevet, hvordan du skal bruge din arm i dagligdagen samt en beskrivelse af dit øvelsesprogram.

Du bør udføre øvelserne i roligt tempo 2-3 gange dagligt med 5-10 gentagelser.

• Stræk og bøj i albuen samtidig med, du støtter underarmen med din raske hånd.

• Sid eller stå med bøjede albuer og håndrygge opad.
• Vend skiftevis håndfladerne opad og nedad.

• Støt armen med din raske hånd og bøj håndleddet, så håndryggen skiftevis peger helt ned og helt op.

• Lad armene hænge slapt ned langs siden af kroppen
• Sid med ryggen ret
• Løft skuldrene
• Saml skulderbladene
• Før skuldrene nedad med samlede skulderblade. Slip spændingen

OBS: Senere i forløbet, når knoglen er begyndt at hele, må du udføre nedenstående øvelse

Du vil blive informeret når dette er aktuelt.

• Læn kroppen forover
• Lad armene hænge ned mod gulvet.
• Lad tyngden af armen strække albuen og sving armen ganske let langs med siden af kroppen.
• Ret dig roligt op igen.

Helingen af din overarmsknogle vurderes løbende ved ambulante kontroller i ambulatoriet. Her vil lægen ved hjælp af røntgenbilleder vurdere, hvor længe bandagen skal være på. Helingstiden varierer meget, men du skal forvente minimum 3-4 måneder.

Hvis der er behov for det, kan bandagen tilrettes af ergoterapeuten.

I forbindelse med kontrol på hospitalet, vil det blive vurderet af læge eller ergoterapeut om du kan have behov for en genoptræningsplan. En genoptræningsplan er en slags henvisning til et fortsat genoptræningsforløb i din hjemkommune eller på et hospital.

Der videregives relevante oplysninger omkring dit forløb fra Aarhus Universitetshospital.

Oplever du problemer i forhold til skaden eksempelvis tiltagende smerter, føleforstyrrelser el.lign., skal du kontakte Akut Dagklinik.

Oplever du problemer eller gener i forhold til bandagen eller har spørgsmål til øvelser og brug af hånden i dagligdagen, skal du kontakte Fysio- og Ergoterapi.

Du finder kontaktoplysninger på begge nederst i denne vejledning.