Genoptræning efter syning af bicepssenen ved albuen

I forbindelse med operationen får du anlagt en letvægtsbandage, som skal bæres døgnet rundt i 6 uger. De første 14 dage må bandagen ikke tages af. Efter 14 dage må bandagen tages af, når du skal i bad og i forbindelse med, at du laver øvelser. Du får ligeledes en armslynge til aflastning af armen.

0-2 uger efter operationen:

• Du skal anvende letvægtsbandage omkring armen/albuen døgnet rundt.
• Det kan være hensigtsmæssigt jævnligt at lejre armen over hjertehøjde for at afhjælpe hævelse.
• For at bedre blodcirkulationen og mindske hævelse skal du ofte bøje og strække fingrene.

2-6 uger efter operationen:

• Du skal fortsat anvende bandage, men må nu tage den af i forbindelse med træning
• Du må bevæge albuen passivt inden for stramningsgrænsen og smertegrænsen. Med passive bevægelse menes, at albuen bevæges uden spænding i musklerne. 

6 uger efter operationen:

• Du må undvære letvægstbandage og slynge
• Du må nu bevæge armen aktivt. Med aktivt menes, at albuen bevæges ved egen kraft uden hjælp. Der må med forsigtighed gradvist lægges modstand på bevægelsen. Maksimal løft 2 kg.

8 - 12 uger efter operationen:

• Øget aktivt brug af albuen. Maksimal løft 4 kg.

12 uger efter operationen:

• Du må bruge armen frit.

Træningsprogrammet opstartes 2 uger efter operationen.

Du skal træne to gange dagligt og gentage hver øvelse ca. 5-10 gange. Under udførelsen af øvelserne skal du stoppe ved stramning. Det må ikke gøre ondt.

Denne øvelse træner bøje- og strækkebevægelsen i albuen.

• Sid foran et bord med hænderne samlede. Placér et klæde under den opererede arm.
• Lad den ikke-opererede arm føre den opererede arm henholdsvis fremad og bagud sådan, at den opererede arm glider på bordet, og albuen bøjes og strækkes.

Udfør øvelsen med 5-10 gentagelser 2 gange dagligt.

Denne øvelse træner drejebevægelsen i albuen.

• Sid med foldede hænder og albuerne hvilende på bordet.
• Drej ved hjælp af den ikke-opererede arm hænderne rundt så håndryggen skiftevis rører ved bordet og er fri af bordet.

Udfør øvelsen med 5-10 gentagelser 2 gange dagligt.

Denne øvelse træner bøje- og strækkebevægelsen i albuen og fremmer blodcirkulationen i armen.

• Tag fat om hånden eller underarmen på den opererede arm.
• Bøj og stræk albuen passivt ved hjælp af den anden hånd. Bøj og stræk fingrene samtidigt.