Øvelser for arm og hånd med svært nedsat kraft og finmotorik efter hjerneskade

Sørg for at lejre armen godt med puder, når du sidder eller ligger.

Placér din arm over hjertehøjde flere gange dagligt for at undgå hævelse.

Pas på din arm, når du flytter og bevæger dig, så den ikke kommer til skade.

Det er normalt at mærke en strammende fornemmelse og en let ømhed i din arm, hånd og fingre. Ømheden skal forsvinde igen efter træning.

Sid ved et bord med et foldet håndklæde under dine foldede hænder. Skub håndklædet fra dig så langt frem som du kan. Brug af armene og ikke kun kroppen. Vend langsomt tilbage til udgangspositionen. Skub derefter håndklædet ud til hjørnerne af bordet.

Sæt dig godt til rette med ret ryg eller stå opret. Tegn store cirkler med skuldrene. Skuldrene skal rulle frem, op, tilbage, ned i en jævn, rolig bevægelse. Skift retning.

Brug din anden hånd til at bøje alle fingre imod din håndflade. Hold denne position i nogle få sekunder. Brug så din anden hånd til at strække dine fingre så meget som muligt og hold positionen i nogle få sekunder.

Sid ret op og lad underarmene hvile på et bord. Fold hænderne og roter fra side til side. Du kan også bøje i albuerne og føre hænderne til hagen.

Sid ret op og lad underarmene hvile på et bord. Tommelfingeren peger opad. Placer den raske hånd rundt om håndryggen, eller få en hjælper til at hjælpe dig. Bøj og stræk forsigtigt håndleddet.

Sid ret op og lad underarmene hvile på et bord. Få en hjælper til at stryge og massere din underarm og hånd på både over- og underside.

Det vil blive vurderet af læge eller terapeut, om du har behov for en genoptræningsplan. En genoptræningsplan er en slags henvisning til et fortsat genoptræningsforløb i din kommune.