Sid med afslappede skuldre og med albuerne i siden. Drej håndfladerne skiftevis mod loft og gulv.

Hånden ligger i håndkantstilling. Læg den anden hånd løst over underarmen. Bøj skiftevis håndleddet bagover og fremover med afslappede fingre.

Læg håndfladen mod bordet. Læg den anden hånd løst over underarmen. Før hånden mod lillefingeren og tilbage igen.

Fingerbøjning og strækning

Hånden ligger i håndkantsstilling. 

Knyt hånden (rul ind) ved at bøje alle fingerled. Rul fingrene så langt som muligt ind. Åbn derefter hånden og stræk fingrene helt.

Strækkeøvelse

Læg arme og hænder langt frem på bordet. Træk hænderne tilbage mod dig selv, så fingrene strækkes blidt.

Fasthold en rundstok i kroggreb med fingrene. Bøj og stræk i grundleddene mens rundstokken fastholdes i kroggrebet. (Brug f.eks. en tyk tuschpen)

Læg arme og hænder langt frem på bordet. Træk hænderne tilbage mod dig selv, så fingrene strækkes blidt. 

Læg håndfladerne mod bordet. Flyt tommelfingeren ud til siden. Flyt pegefingeren over mod tommelfingeren, lad de andre fingre følge efter én efter én. Løft hånden tilbage til udgangsstillingen.

Før tommelfingeren til spidsen af de øvrige fingre, en ad gangen, dan O'er. Stræk derefter tommelfingeren helt ud, som skulle du gribe om en tyk flaske.

Grib med den ene hånd om den anden hånds tommelfinger, så kun det yderste led er frit. Bøj og stræk tommelfingerens yderste led.