Det er vigtigt, at du bruger hånden så meget som muligt i dagligdagens gøremål, for at vedligeholde funktion og for at hjernen ikke ”glemmer”, at hånden eksisterer.

Nerven i din hånd er påvirket, hvilket kan udløse snurrende eller sovende fornemmelse i hånden. Når du rører ved din hud, kan du opleve ubehag, hvilket er ufarligt og en normal reaktion. Det er dog vigtigt at fortsætte med berøring trods ubehag.

Sygemeldingsperioden er individuel og kan variere afhængigt af arbejdets karakter, men typisk vil du have behov for at sygemelde dig i en kortere eller længere periode. Rådfør dig med din læge.

Den manglende strækkeevne gør håndleddet ustabilt og påvirker grebsfunktionen.

Du anbefales at benytte en håndledsskinne for at undgå unødigt stræk på håndryggens muskler og sener samt for at opnå en delvis brugbar hånd til de daglige aktiviteter. Det er netop vigtigt at inddrage hånden i de daglige gøremål, hvor det er muligt.

Skinnen bæres om dagen men må gerne tages af under badning. Det kan være en god idé også at anvende den om natten.

Vær opmærksom på ikke at stramme skinnen for kraftigt, og at skinnen ikke giver tryk/røde mærker.

Du kan få brug for hjælpemidler til at varetage de daglige aktiviteter eks. fortykket bestik, tandbørste med fortykket greb eller andet.

I forbindelse med din skade kan der opstå hævelse i din hånd. For at forebygge eller mindske hævelse, skal du sørge for at holde hånden højt flere gange dagligt. Derudover anbefales det, at du placerer din hånd over hjertehøjde om natten. Anvend evt. en eller flere puder.

Følgende øvelse udføres flere gange dagligt.

Udgangsposition: Siddende med ryggen ret.

Træning: Stræk armen op over hovedet, forsøg at strække fingrene. Bøj i albuen, knyt hånden. Stræk herefter armen op over hovedet og forsøg at strække fingrene.

Udgangsposition: Læg underarmen på et bord. Placer hånden på højkant.

Træning: Før hånden bagud og tilbage til udgangsstilling.

Udgangsposition: Læg underarmen på et bord. Placer hånden ud over bordkanten, med håndryggen opad.

Træning: Bøj håndleddet op mod loftet. Prøv derefter at bøje den yderligere op og hold stillingen kort.

Udgangsposition: Placer hånden med lillefingersiden på bordet. Fingrene er strakte.

Træning: Bøj i grundleddet til 90 grader imens yder- og mellemleddene er strakte. Stræk igen. Hjælp evt. med den anden hånd.

Udgangsposition: Siddende med håndfladen på bordet.

Træning: Før tommelfingeren ud til siden (væk fra pegefingeren) og tilbage igen.

Udgangsposition: Læg din hånd med håndfladen på et bord med fingrene så strakte som muligt.

Træning: Spred og saml fingrene. Hold hver stilling i 5 sekunder. Brug din raske hånd til at føre bevægelsen helt til yderstilling.

Det vil blive vurderet af læge eller terapeut, om du har behov for en genoptræningsplan. En genoptræningsplan er en slags henvisning til et fortsat genoptræningsforløb i din kommune.