Du skal så hurtigt som muligt i gang med dine daglige aktiviteter i det omfang, du kan klare det. Det kan være at klare personlig hygiejne, at gå en kort tur eller at sidde og læse i en stol eller andre aktiviteter. Du må bevæge dig så naturligt som muligt.

Har du behov for det, har du under indlæggelse og ved udskrivelse mulighed for at låne hjælpemidler som f.eks høj gangvogn eller rollator, toiletforhøjer, gribetang, siddepude/skråkile.

Gode råd om fysisk aktivitet - vi anbefaler:

• At du bevæger dig så naturligt som muligt (inden for din smertegrænse)
• At du hyppigt foretager stillingsændringer (liggende, siddende og stående)
• At du kun løfter lette genstande de første måneder.
  At du gradvist øger dit aktivitetsniveau.
• Begrænsningerne gælder indtil infektionen er i ro, og der er så megen gang i knoglernes genopbygning og heling, at lægen giver grønt lys for rygbelastende aktiviteter og øvelser.

Når du sidder i en stol, er det en fordel, at stolen er høj og at den har et lige ryglæn. Der skal helst være armlæn på stolen, så du kan støtte med armene.

Du skal desuden være opmærksom på kun at sidde kortvarigt, da det kan give flere smerter i ryggen at sidde i længere tid.

Når du ligger i sengen er det vigtigt, at du ofte skifter stilling, vipper med tæerne og bevæger dine arme og ben.

Du må gerne hvile dig i sengen flere gange dagligt.

• Når du ligger på ryggen, kan det være rart, at have en pude under knæene.
• Når du ligger på siden, kan det være rart at have en pude mellem knæene

Du kan bruge følgende teknik for at komme ud af og op i sengen på en måde, der er skånsom for ryggen

Lig på ryggen med bøjede ben.

Vend om på siden.

Hold ryggen lige og kom op at sidde ved hjælp af albue og hænder, samtidig med at benene svinges ud over sengekanten.

Nedenstående er foreslag til øvelser, som kan opstartes allerede under eller efter indlæggelsen. Hvis det er relevant vil fysioterapeuten i samarbejde med dig udvælge de øvelser, som du skal udføre.

• Lig på ryggen med en pude under knæene.
• Spænd din bækkenbund og træk navlen ned mod underlaget.
• Hold spændingen i 10 sekunder og forsøg at trække vejret normalt imens.
• Gentages 10 gange.

• Lig på ryggen.
• Pres skuldre og hæle ned i underlaget, spænd samtidigt i baldemusklerne.
• Hold stillingen i ca. 10 sek. slap af.
• Antal gentagelser aftales med fysioterapeuten.

• Sid på en stol.
• Stræk et knæ ad gangen.
• Hold stillingen i ca . 10 sek. slap af.
• Antal gentagelser aftales med fysioterapeuten.

• Hold fast i sengegavl eller lignende.
• Kom langsomt op på tæer og ned igen.
• Antal gentagelser aftales med fysioterapeuten.

• Hold fast i sengegavl eller lignende.
• Kom langsomt op på hæle og ned igen.
• Antal gentagelser aftales med fysioterapeuten.

• Hold fast i sengegavl eller lignende.
• Stå med skulderafstand mellem fødderne.
• Gå langsomt ned i knæ og op igen.
• Antal gentagelser aftales med fysioterapeuten.

Du har fået konstateret betændelse i ryggen. Betændelsen kan sidde flere steder i ryggen; den kan sidde i hvirvlerne, i discusskiverne og/eller omkring rygmarven. Der kan også være betændelse i musklerne omkring rygraden.

Tilstanden er en relativ sjælden. Betændelsen forårsages oftest af at bakterier kommer ind igennem et sår og føres til ryggen igennem blodkarrene.

Hvis du har behov for genoptræning, så vil du blive tilbudt kommunal genoptræning. Dette vurderes i samarbejde med fysioterapeuten.

Hvis der senere opstår et behov, kan lægen til din ambulante kontrol udarbejde en genoptræningsplan til dig.

Betændelse i rygsøjlen er en infektion, der involverer mange organer og det er en stor belastning for immunsystemet. Derfor vil du i den første periode oplever træthed og manglende energi.

Vi anbefaler at du respekterer den træthed der følger med og at du planlægger dine aktiviteter i løbet af dagen så du er aktiv i kortere perioder for derefter at holde en pause.

Smerterne i ryggen vil i den første tid oftest være i og omkring knoglerne, senere vil du opleve muskelsmerter. Muskelsmerterne kommer i takt med at du bliver mere aktiv og derfor udfordrer musklerne mere. Husk de gode råd for aktivitet her i pjecen.