• have smerter og ømhed i ryggen efter operationen. De smerter, der var til stede før operationen, vil ofte først klinge af efter nogen tid.
• opleve føleforstyrrelser i nogle måneder efter operationen.
• dine symptomer kan blive værre et par dage efter operationen pga. hævelse omkring operationsstedet. Det går normalt over igen efter få dage.
• du har behov for flere hvileperioder, end du plejer.

Hvis du er sengeliggende i længere tid, er det vigtigt at stimulere blodcirkulationen i benene ved at bøje/strække knæene og vippe med fødderne.

Det er en god idé at ligge med en pude under knæene ved rygleje og mellem knæene ved sideleje, da det aflaster ryggen.

Her ses forslag til gode hvilestillinger:

Prøv også at komme om på maven ind imellem:

Du må vende dig i sengen, som du finder lettest.

Stå med ret ryg foran en stol med armlæn.

Ned at sidde:

Placér den ene fod lidt bagved den anden.

Bøj knæene.Skub bagdelen bagud.

Støt med hænderne på armlænet. Sæt dig langsomt ned på stolen

Op at stå:

Skub dig frem på stolekanten. Stræk knæene og kom op til stående igen.

Start med 5-10 gentagelser med hvert ben.

Arbejd hen imod at kunne tage 20 gentagelser 2 gange dagligt med små pauser

undervejs.

Skridtstående mod væg. Fødderne skal pege lige frem.

Bagerste ben skal være strakt og forreste ben bøjet.

Flyt vægten frem på forreste ben. Pres hælen på det bagerste ben

i gulvet og bøj knæet.

Mærk udspændingen dybt i læggen på det bagerste ben.

• bevæger dig, men du skal være opmærksom på, at aktiviteterne ikke udløser forværring af smerter og føleforstyrrelser i ryg, balde og ben. I så fald har du lavet for meget og må holde lidt igen.

• lytter til din egen krop og dens signaler om træthed, smerter og behov hvile.

• planlægger din dag, så du kan skifte mellem aktivitet og hvile.

For at opnå så godt et resultat som muligt efter operationen er det vigtigt, at du kommer stille og roligt i gang med at være aktiv og bruge kroppen i dagligdagen.

Gåture

Du må gerne gå ture. Prøv dig frem med længere og længere ture. Hyppighed, distance og tempo øges efterhånden i forhold til, hvad du kan mærke, du kan holde til. Det kan generelt anbefales at bruge gode sko, der sidder fast på foden og eventuelt med stødabsorberende såler.

Cykling

Sid med ret ryg hvis du cykler. Start fx med at afprøve på en kondicykel.

Svømning

Du må gå til svømning, når såret er helet. Begynd med rygsvømning.

Andet sport

Træning i træningscenter, lettere sportsudøvelser og gymnastik anbefales først efter 14 dage.

Kontaktsport må genoptages efter 3-4 måneder.

De første 4 uger efter operationen skal du følge anvisningerne i vejledningen fra fysioteraputerne.

Du vil blive kontaktet af din hjemkommune med henblik på opfølgning på dit genoptræningsbehov.