Råd og vejledning til donor om fysisk aktivitet efter en nyretransplantation

Løft og bevægelse skal foregå indenfor smertegrænsen de første 4 uger. Begyndt langsomt og øg belastningen gradvist.

Umiddelbart efter udskrivelse må du køre bil som fører.

Begynd langsomt og øg belastningen gradvist.

Efter en måned må alle former for fysisk aktivitet og sport genoptages.

Genoptagelse af arbejde og aktiviteter må ikke give dig betydeligt ubehag eller smerter ved såret.

I en periode efter operationen vil du have brug for mere hvile end normalt.

1. Sæt dig godt tilrette i en stol eller højtsiddende i seng.
2. Træk vejret dybt ind, så maven hæver sig. Hold vejret i 2-3 sek.
3. Pust ud med spidse læber, så du føler, at der kommer en let modstand på udåndingen. Gentag 10 gange.
4. Hold derefter en pause, hvor du støder luft ud med åben mund 2-3 gange (ligesom hvis du skal ånde på et spejl, så det dugger) samt hoster ved behov for at løsne slim fra luftvejene.
5. Gentag ca. hver 2. vågen time de første dage efter operationen. Derefter kan du trappe ned i takt med, at du genoptager dine vanlige gøremål.

For at skåne såret, kan du benytte følgende teknik, når du skal ind og ud af sengen:

Lig på ryggen med bøjede ben
Vend om på siden
Hold ryggen lige og kom op at sidde ved hjælp af albue og hænder samtidig med, at benene svinges ud over sengekanten.

Du bør gå ture i vekslende tempo og terræn. Begynd med at gå kortere ture og øg gradvist tempoet og længden af turene.

Når du bevæger dig, må du gerne blive forpustet og mærke træthed i musklerne, men du må ikke blive utilpas.