Som udgangspunkt er der efter operationen ingen restiktioner og du må støtte på benet. Såfremt dette ikke er tilfældet, vil du blive informeret omkring dette af lægen og/eller fysioterapeuten.

For at du opnår de bedst mulige resultater, er det meget vigtigt, at du deltager så aktivt som muligt i træningen, også ud over det tidsrum, hvor du er sammen med fysioterapeuten. Dette gælder både under indlæggelsen og efter udskrivelsen.

Fysioterapeuten instruerer dig i dine øvelser. Efter instruktionen er du selv ansvarlig for at lave dine øvelser.

Det er vigtigt at vedligeholde styrken og bevægeligheden i de led/dele af kroppen, der ikke er skadet/opereret samt at du holder resten af din krop i gang under hensyn til eventuelle restriktioner.

Øvelserne udføres 2 gange dagligt med 1-3 sæt af 10-25 gentagelser efter evne.

Du vil formentlig over tid kunne lave flere sæt og gentagelser end du kan i starten.

Når du laver dine øvelser må du gerne opleve lette til moderate smerter, stramning eller at det spænder omkring operationsområdet, men smerterne skal aftage umiddelbart efter endt træning.

Det vil ofte være nødvendigt at tage smertestillende medicin for at kunne gennemføre træningen.

Formålet med øvelserne

• At du vedligeholder mest mulig bevægelighed i dine led
• At du opretholder mest mulig muskelfunktion

Øvelsen kan udføres enten liggende eller siddende.

Bevæg foden op og ned med så stor bevægelse i ankelleddet som muligt.

Det må gerne stramme i ankelområdet.

Øvelsen udføres rygliggende. Øvelsen kan også udføres siddende i sengen.

Lad foden glide på madrassen, samtidig med at hofte og knæ bøjes.

Øvelsen udføres rygliggende med sammenrullet håndklæde under knæene.

Spænd låret på træningsbenet og stræk knæet så hælen løftes fri af underlaget. Hold stillingen 5 sek. og sænk langsomt igen.

Du kan gøre øvelsen sværere ved at løfte hele benet strakt op fra underlaget.

Øvelsen udfører siddende på en stol så langt fremme som muligt, med en klud under den ene fod.

Glid foden så langt frem som muligt uden at løfte tæerne og så langt bagud som muligt uden at løfte hælen.

Hold foden i yderstilling i 10-15 sekunder.

Øvelsen udføres stående med ryggen i neutralstilling. Placer den skadede fod på et trappetrin eller lign.

Før kroppen fremefter, så knæet bevæges ind over foden i retning mod 1.-2. tå.

Hold gerne strækket i 30 sekunder. Foden skal blive i underlaget hele tiden.

Øvelsen udføres stående med hænderne på en reol eller et højt bord.

Hold vægten bagud på hælene, lad som om du rejser og sætter dig på en stol.

Genoptræning efter udskrivelse

Der vil ved din udskrivelse udarbejdes en genoptræningsplan, som er en henvisning til træning i kommunen. Denne vil blive sendt til egen læge, kommunen og din e-boks. Du vil blive kontaktet af kommunen i forhold til hvornår du skal starte på træningen.

Kontrol i Ortopædkirurgisk klinik

Du vil blive indkaldt til kontrol i Ortopædkirurgisk klinik 5-6 uger efter din operation. Her vil du se en læge.