Uanset om du er blevet opereret med skinne, skruer eller marvsøm er det fysioterapeutiske forløb efter operationen det samme. 

Du må støtte fuldt på benet.

Du bør bevæge hoften så meget som smerterne tillader det.

For at du opnår de bedst mulige resultater, er det meget vigtigt, at du deltager så aktivt som muligt i træningen, også ud over det tidsrum, hvor du er sammen med fysioterapeuten. Dette gælder både under indlæggelsen og efter udskrivelsen.

Fysioterapeuten instruerer dig i dine øvelser. Efter instruktionen er du selv ansvarlig for at lave dine øvelser. Formålet med øvelserne er:

• at du vedligeholder mest mulig bevægelighed i dine led
• at du opretholder mest mulig muskelfunktion

Det er også vigtigt at vedligeholde styrken og bevægeligheden i de led/dele af kroppen, der ikke er skadet/opereret samt, at du holder resten af din krop i gang under hensyn til eventuelle restriktioner.

Når du laver dine øvelser må du gerne opleve lette til moderate smerter, stramning eller at det spænder omkring operationsområdet, men smerterne skal aftage umiddelbart efter endt træning.

Det vil ofte være nødvendigt at tage smertestillende medicin for at kunne gennemføre træningen.

Øvelse 1 udføres så ofte du kan, gerne 3-5 gange dagligt og gerne 20-25 gentagelser pr. gang.

Øvelse 2 - 6 udføres 2 gange dagligt med 1-3 sæt af 10-25 gentagelser efter evne.

Du vil formentlig over tid kunne lave flere sæt og gentagelser end du kan i starten.

Udgangsstilling: Liggende

Bøj og stræk anklerne skiftevis i rolige bevægelser.

Du kan alternativt udføre øvelsen i siddende stilling.

Udgangstilling: Rygliggende

Bøj det opererede ben så meget du kan. Stræk det roligt igen. Hold hælen i underlaget under hele øvelsen.

Brug evt. et glidestykke/plastikpose under foden, for lettere at kunne udføre øvelsen.

Udgangstilling: Rygliggende

Stræk knæet helt og lad tæerne pege lige op mod loftet. Før roligt benet ud til siden – og roligt ind til midten igen.

Brug evt. et glidestykke/plastikpose under benet for lettere at kunne udføre øvelsen.

Udgangsstilling: Rygliggende

Pres knæet ned i underlaget, så du strækker dit knæ helt.

Når du kan udføre niveau 1, kan du skifte til eller supplere med niveau 2 nedenfor.

Udgangsstilling ved niveau 2: Sid helt tilbage på en stol

Stræk knæet helt, hold stillingen 3 sekunder, sænk langsomt benet igen. Sørg for ikke at løfte låret fra stolen, når du strækker knæet.

Udgangstiling: Stående ved stol. Hold ryggen ret under hele øvelsen.

Stræk knæet og hold benet strakt under hele øvelsen. Løft det skadede ben skråt bagud.

Sørg for at resten af kroppen peger fremad under øvelsen og ikke drejer i retning mod det skadede ben.

Udgangstiling: Rygliggende med begge ben bøjet.

Spænd balderne og bækkenbunden og løft bækkenet op. Sænk det roligt igen.

Fysioterapeuten vil ved din udskrivelse lave en henvisning til videre træning i kommunen.

Henvisningen bliver sendt til din egen læge, kommune og til din e-boks.

Kommunen vil kontakte dig inden for 7 dage fra de har modtaget henvisningen og aftale nærmere med dig om, hvor og hvornår din træning skal foregå.