Du har fået en infektion i dit knæ og er blevet opereret.

Genoptræningen igangsættes hurtigst muligt efter operationen, da det er under de efterfølgende 14-dages antibiotikabehandling, at indsatsen er vigtigst.

Det overordnede mål er, at du kan opnå fuld bevægelighed og muskelfunktion i dit knæ.

Under genoptræningen vil der blive trænet hen imod følgende mål:

• At bevare bevægeligheden i det påvirkede knæ.
• At du kan bøje knæet 90 grader og strække det fuldt samt løfte benet helt strakt inden for 1 uge.
• At vedligeholde din styrke med særligt fokus på musklerne på lårets forside.
• At du ved hjælp af albuestokke bevarer en sikker gangfunktion med god kvalitet.
• At du vedligeholder dine evner til at klare dig selv i hverdagen.

Det er vigtigt, at du har bedt sygeplejersken om smertestillende medicin inden træning. Formålet er, at du under træningen kan presse dit knæ til at bøje og strække mest muligt, det kan give smerter i knæet, selv efter du har fået smertestillende.

Din opgave bliver, i samarbejde med fysioterapeuten, at finde en balance mellem hvile og aktivitet.

Det anbefales, at du hviler med benet over hjertehøjde, når du ikke træner, for at minimere hævelse. Hævelsen kan hindre bevægelighed og heling samt forhindre musklerne omkring leddet i at arbejde optimalt.

Du skal være opmærksom på IKKE at lægge en pude under knæet, da det kan gøre det vanskeligt at strække knæet helt.

For at du opnår de bedst mulige resultater, er det meget vigtigt, at du deltager så aktivt som muligt i træningen, også ud over det tidsrum, hvor du er sammen med fysioterapeuten.

Dette gælder både under indlæggelsen og efter udskrivelsen.

Sådan udføres øvelserne

Fysioterapeuten vil instruere dig i, hvilke øvelser du skal lave.

Det anbefales, at du udfører programmet 3 gange dagligt.

Gentag hver øvelse ca. 15 gange

Fokusområder i din træning

Fokus vil være at træne hen imod at kunne løfte benet med strakt knæ og kunne bøje knæet minimum 90 grader indenfor den første uge.

Hvis det kniber med at opnå dette, vil fysioterapeuten også hjælpe i weekenden.

Hver stilling indtages i roligt tempo og holdes i ca. 30 sekunder. Ved at fokusere på din udånding, kan du forsøge at slappe yderligere af i benet og dermed opnå større bevægeudslag i knæet.

Øvelse 1

Øvelsen laves som udgangspunkt liggende på ryggen, men kan også udføres siddende i sengen.

Udfør øvelsen ved at lade foden glide på madrassen, samtidig med at hofte og knæ bøjes.

Øvelse 2

Øvelsen udføres liggende på ryggen med bøjede ben.

Tag fat om knæhasen med begge hænder på træningsbenet. Lad underbenet falde langsomt ned mod madrassen, således at du opnår en større bøjning i knæet. Slap af i benet og sænk det yderligere for hver udånding.

Øvelse 3

Øvelsen udføres siddende på sengekanten, så foden kommer fri af gulvet.

Læg det andet ben over træningsbenet. Brug dette til at presse træningsbenet ind under sengen.

Øvelse 4

Øvelsen udføres siddende på en stol så langt fremme som muligt.

Placer træningsfoden på et glat underlag. Glid foden så langt frem som muligt og så langt ind under stolen som muligt.

Øvelse 5

Øvelsen udføres siddende på kanten af en stol.

Hold træningsbenet strakt med foden i gulvet. Pres ned med hænderne på låret, så knæet strækkes.

Gentag hver øvelse 3 x 10.

Øvelse 6

Øvelsen udføres liggende på ryggen med sammenrullet håndklæde under knæene.

Spænd låret på træningsbenet og stræk knæet så hælen løftes fri af underlaget. Hold stillingen 5 sek. og sænk langsomt igen.

Du kan gøre øvelsen sværere ved at løfte hele benet strakt op fra underlaget.

Øvelse 7

Udførens liggende på ryggen med begge ben bøjede det, du kan. Hvis ikke andet er muligt, må du lade træningsbenet ligge på madrassen.

Løft bækkenet så højt, du kan, eller indtil hofterne er strakte.

Øvelse 8

Udføre siddende.

Stræk træningsbenet – evt. med hjælp fra det raske.

Hold stillingen 5 sek. og sænk langsomt igen.

Øvelse 9

Øvelsen udføres stående med ryggen til en væg.

Placer en bold eller et sammenrullet håndklæde bag knæet. Stræk knæet, samtidig med at knæet presses mod bolden.

Der vil ved din udskrivelse udarbejdes en genoptræningsplan, som er en henvisning til træning i kommunen. Denne vil blive sendt til egen læge, kommunen og din e-boks.

Du vil blive kontaktet af kommunen i forhold til, hvornår du skal starte på træningen.