Der vil ofte være behov for at benytte krykker i den første tid efter skaden. I de tilfælde hvor der er foretaget en operation i knæet, kan der være en begrænsning på, hvor meget man må støtte på det opererede ben.

Der vil altid være behov for at behandle dine skader med en specialskinne (PCL-skinne). Skinnen skal sikre at knæet holdes på plads, således at både de skader der eventuelt er opereret, samt de skader der har mulighed for at hele op af sig selv, sikres de bedste helingsbetingelser.

Ofte startes behandlingen med brug af en knæ-immobiliserende skinne. Skinnen er stiv og holder dermed knæet strakt. Skinnen benyttes døgnet rundt i de første 10-14 dage.

Når knæet vurderes klart skiftes til PCL-skinnen. PCL-skinnen tillader at knæet kan bøjes til ca. 90°.

Knæ-immobiliserende skinne                             PCL-skinne

PCL-skinne benyttes i 12 uger (hvis der benyttes en knæ-immobiliserende skinne i de første 2 uger, trækkes denne tid fra).

De første 8 uger skal PCL-skinnen benyttes døgnet rundt. Efter 4 uger må den tages af i bad - fysioterapeuten viser dig hvordan.

Efter 8 uger bruges PCL-skinnen kun til træning og fysisk hårdt arbejde.

Du må dog undvære skinnen til følgende aktiviteter

• Træning på en stationær cykel (kondicykel, home-trainer)
• Gåture
• Træning af bevægeligheden i knæleddet

Efter 12 uger sammenlagt skinnebehandling, skal der ikke længere benyttes skinne.

Det er vigtigt at starte genoptræning af knæet op så hurtigt som muligt.

Genoptræningen er primært planlagt som hjemmetræning efter instruktion og vejledning fra fysioterapeuten ved kontroller på AUH. Kontrollerne vil være planlagt med fremmøde på AUH ca. hver 14. dag under skinnebehandlingen.

Det er naturligt, at skinnen vil påvirke dit kredsløb. Sørg for at aflaste knæet meget i løbet af dagen og altid efter træning. Benet lejres på en sammenfoldet dyne eller en stor pude, så knæet er over hjertehøjde.

Hav kun benet nedad, når det er nødvendigt fx til og fra toilettet. Det er almindeligt, at der hober sig ekstra væske op i underbenet i mellemrummet mellem skinnens remme.

Benyt en ispose på knæet til at reducere eventuelle smerter. Husk altid at placere et viskestykke eller lignende mellem isen og huden.

Du kan is-behandle i 20 minutter af gangen, og der bør gå 2 timer mellem is-behandlingerne.

Denne oversigt er vejledende for, hvornår du tidligst må begynde de forskellige aktiviteter. Styrke, udholdenhed og stabiliteten i knæet genoprettes langsomt, og der kan gå flere måneder, inden du har opnået dette.

Det er derfor ikke sikkert, at du er i stand til at udføre nedenstående aktiviteter på tidspunktet angivet i skemaet.

Hvis du har fået udbedret nogle af skaderne i knæleddet ved en operation, kan der være afvigelser fra nedenstående og du vil få vejledning herom.

Hvilke aktiviteter må jeg lave?

Efter endt skinnebehandling vil den videre genoptræning enten blive varetaget af din kommune eller fortsætte på dit hjem-hospital.

Der vil blive udarbejdet en genoptræningsplan, hvori der videregives relevante oplysninger omkring dit forløb i idrætsklinikken samt retningslinjer for den videre genoptræning.