For at opnå det bedste resultat skal du tidligt i gang med at genskabe god bevægelighed i knæet og træne musklerne i det opererede ben. Du må som regel bevæge knæet frit, men der vil ofte være begrænsninger i forhold til, hvor meget du må støtte på benet umiddelbart efter operationen.

Der kan dog være specielle forhold som gør, at du ikke må bevæge knæet frit, hvilket du vil blive informeret om efter operationen. Du vil blive set af en fysioterapeut dagen efter operationen. Fysioterapeuten informerer dig om regimet og den videre plan og du får instruktion i øvelser og brug af albuestokke. Fysioterapeuten vil i samarbejde med dig vurdere behovet for den videre genoptræning.

Når du går, skal du anvende albuestokke til at aflaste det opererede ben den første tid efter operationen. Du får udleveret og bliver instruereret i brug af albuestokkene dagen efter operationen.

Du må afvikle albuestokkene, når eventuelle belastningsrestriktioner ophører, og når du kan gå uden smerter og uden at halte. Typisk anvendes albuestokkene i 4 - 8 uger afhængigt af om der er belastningsrestriktioner eller ej.

I den første tid efter operationen skal du aflaste det opererede ben, når du går på trapper. Når du går op ad trappen, skal du træde op med det ikke-opererede ben først.

Når du går ned ad trappen, skal du træde ned med det opererede ben først. Du skal tage ét trin ad gangen, og albuestokken skal følge det opererede ben. Du må gå normalt på trapper, når eventuelle belastningsrestriktioner ophører og når du kan.

Du kan forvente, at det opererede ben hæver - både lige efter operationen, men også i månederne efter. For at mindske hævelsen er det vigtigt, at du veksler mellem aktivitet og hvile. Når du hviler, vil det være hensigtsmæssigt at ligge med benet på en sammenfoldet dyne eller en stor pude, så knæet er over hjertehøjde.

For nogen kan en ispose virke smertenedsættende og kan anvendes ved behov. Husk altid at lægge et viskestykke eller lignende mellem isposen og huden.

• Være oppegående med to albuestokke med behov for hvil i løbet af dagen
  
  
• Udføre almindelige dagligdagsaktiviteter
  
  
• Gangdistance 0-500 meter
  
  
• Cykle på kondicykel uden belastning

• Gangdistance 500 -1000 meter med en til to albuestokke (afhængigt af belastningregime)

• Smertereduktion (udtrappet af morfica)

• Kondicykel med let/uden belastning og gradvis øgning af tid (afhængigt af belastningsregime)

• Deltage i sociale arrangementer udenfor hjemmet

• Foretage små daglige indkøb

• Øvelser i bassin (forudsat at såret er fuldstændig helet)

• Opstart af stillesiddende kontorjob

• Gangdistance 1-3 km med en/uden albuestokke

• Kondicykel med stigende belastning og gradvis øgning af tid

• Opstart i træningscenter

• Udendørs cykling i jævnt terræn

• Udførelse af alle dagligdagsaktiviteter i hjemmet

• Ubegrænset gangdistance uden albuestokke
  
  
• Opstart af fysisk belastende arbejde
  
  
• Udendørs cykling i alt terræn

• Opstart med løb med gradvis øgning af distance

• Genoptage sportsaktiviteter uden kontakt

• Genoptage sportsaktiviteter med kontakt

Du skal sidde på en stol med foden på en klud. Træk foden ind under dig, så du bøjer knæet så meget som muligt - stræk derefter benet igen. Øvelsen træner bøjningen af knæet.

Du skal sidde i din seng med det opererede ben strakt. Læg et sammenrullet håndklæde under hælen. Pres knæhasen ned mod underlaget og hjælp med den ene hånd - pres indtil du mærker stramning. Hold stillingen i 5 sekunder. Øvelsen træner strækkeevnen af knæet.

Du skal ligge på ryggen med bøjede ben.

Spænd ballerne og løft bagdelen fri af underlaget - sænk derefter langsomt igen.

Øvelsen styrker musklerne bag på hoften og bag på låret.

Du skal ligge på siden med det opererede ben øverst.

Hold hofte og knæ strakt og lad foden pege lige frem.

Løft det opererede ben op og skråt bagud - sænk derefter benet langsomt igen.

Øvelsen styrker musklerne på siden af hoften.

Du skal ligge på maven.

Løft det opererede ben fri af underlaget med benet strakt - sænk derefter benet langsomt igen.

Øvelsen styrker musklerne bag på hoften.

I forbindelse med dine kontroller i Ortopædkirurgisk Klinik tilses du af en fysioterapeut ved behov.