Du har følgende restriktioner i 3 måneder efter operationen:

• Du må ikke bøje mere end 90 grader i hoften
• Du må ikke krydse dine ben
• Du må ikke dreje din fod indad

Restriktionerne er med til at forebygge, at din hofte ikke går af led. Se eksempler på de stillinger, du skal undgå herunder.

Du må støtte fuldt på benet, men vil i starten have behov for brug af ganghjælpemidel, f.eks. krykker eller gangstativ. Vurdering af dette behov vil blive taget i samarbejde med fysioterapeuten, der også vil træne din gangfunktion med hjælpemidlet.

For at du opnår de bedst mulige resultater, er det meget vigtigt, at du deltager så aktivt som muligt i træningen, også ud over det tidsrum, hvor du er sammen med fysioterapeuten. Dette gælder både under indlæggelsen og efter udskrivelsen.

Fysioterapeuten instruerer dig i dine øvelser. Efter instruktionen er du selv ansvarlig for at lave dine øvelser. Formålet med øvelserne er:

• at du vedligeholder mest mulig bevægelighed i dine led
• at du opretholder mest mulig muskelfunktion

Det er også vigtigt at vedligeholde styrken og bevægeligheden i de led/dele af kroppen, der ikke er skadet/opereret samt, at du holder resten af din krop i gang under hensyn til eventuelle restriktioner.

Når du laver dine øvelser må du gerne opleve lette til moderate smerter, stramning eller at det spænder omkring operationsområdet, men smerterne skal aftage umiddelbart efter endt træning.

Det vil ofte være nødvendigt at tage smertestillende medicin for at kunne gennemføre træningen.

Øvelserne udføres 2 gange dagligt med 1-3 sæt af 10-25 gentagelser, efter evne.

Du vil formentlig over tid kunne lave flere sæt og gentagelser end du kan i starten.

Udgangsstilling:

Rygliggende

Sådan udfører du øvelsen:

Bøj og stræk anklerne skiftevis i rolige bevægelser.

Stræk samtidig knæet ved at spænde lårmusklen.

Udgangsstilling:

Rygliggende

Sådan udfører du øvelsen:

Bøj det opererede ben så meget du kan. Hold stillingen i 5 sekunder. Stræk det roligt igen.

Udgangsstilling:

Rygliggende med bøjede ben

Sådan udfører du øvelsen:

Bøj begge ben. Spænd balderne og løft bækkenet op. Hold stillingen i 5 sekunder og sænk roligt bækkenet igen.

Udgangsstilling:

Rygliggende

Sådan udfører du øvelsen:

Stræk knæet helt og lad tæerne pege lige op mod loftet. Før benet ud til siden, hold stillingen i 5 sekunder og før roligt ind benet til midten igen. Du kan eventuelt benytte et glidestykke under underbenet og hælen, hvilket kan gøre øvelsen lidt lettere.

Udgangsstilling:

Sid helt tilbage på en stol

Sådan udfører du øvelsen:

Stræk knæet helt, hold stillingen 3 sekunder, sænk langsomt benet igen. Sørg for ikke at løfte låret fra stolen, når du strækker knæet.

Udgangsstilling:

Stående ved en fast stol

Stående øvelse 2:

Hold balancen ved en fast genstand. Stå med vægten på det raske ben og løft det opererede ben. Bøj maksimalt 90 grader i hoften. Hold stillingen i 5 sekunder og sænk roligt benet igen.

Udgangsstilling:

Stående ved en fast stol

Sådan udfører du øvelsen:

Hold balancen ved en fast genstand. Læg vægten på det raske ben. Stå oprejst og stræk det opererede ben bagud med strakt knæ i roligt tempo. Hold stilligen i 5 sekunder og før langsomt benet ind igen.

Der vil ved din udskrivelse udarbejdes en genoptræningsplan, som er en henvisning til træning i kommunen. Denne vil blive sendt til egen læge, kommunen og din e-boks. Du vil blive kontaktet af kommunen i forhold til hvornår du skal starte på træningen.