Når din hofte har været gået af led, er der en række restriktioner for, hvordan hoften må bevæges. Disse bevægerestriktioner skal sikre, at hoften ikke går af led igen.

Det betyder, at du må forvente, at du ikke kan udføre dine daglige gøremål som vanligt. Giv dig god tid og accepter, at det tager længere tid.

Følgende bevægerestriktioner gælder i 3 måneder:

1. Du må IKKE bøje mere end 90grader i hoften.

2. Du må IKKE lægge benene over kors eller krydse dem.

3. Du må IKKE dreje benet/foden indad eller voldsomt udad.

Ergoterapeuten vil instruere dig i, hvordan du bedst overholder bevægerestriktionerne i forbindelse med din daglige færden.

Fx hvordan du kommer ind og ud af din seng, går med ganghjælpemiddel og udfører trappegang, hvis det er relevant, samt hvordan du udfører bad og påklædning med hjælpemidler.

For at du kan overholde bevægerestriktioner, tilråder vi, at du anvender følgende hjælpemidler i 3 måneder:

• Skråtstillet badebænk
• Skråtstillet toiletforhøjer
• Sengeklodser/stoleforhøjere, hvis du har lave møbler
• Skråpude
• Gribetang, langt skohorn og strømpepåtager
• De nødvendige hjælpemidler hjælper ergoterapeuten dig med at låne fra dit hjemsygehus, men du skal som udgangspunkt selv sørge for, at nogen kan transportere dem hjem for dig.

De første 3 måneder:

• Det anbefales at gå i fodtøj med flad og skridsikker sål.
• Du må cykle på motionscykel og svømme med overholdelse af bevægerestriktionerne.
• Enhver form for nedspring, selv fra ringe højder, bør undgås.
• Respekter altid smertegrænsen ved bevægelse i hoften.
• Efter 3 måneder behøver du ikke længere overholde bevægerestriktioner nøje, men du bør altid være varsom med at bøje kraftigt i hoften samtidigt med, at du drejer benet indad. Deltagelse i kontaktsport må i almindelighed frarådes.

Kortvarigt løb er tilladt, dog anbefales cykling frem for løb som motionsform.

Gode råd, der hjælper dig i hverdagen

Sid fortrinsvis på stole med armlæn og et skråtstillet sæde (skråpude).

• Brug altid armlænene, når du rejser dig op eller sætter dig ned.

• Skråner sædet bagud så udjævn med en pude eller et sammenfoldet håndklæde, før du placerer skråpuden.

• Hvis du hviler/sover på siden, bør du bruge en kraftig pude mellem benene.

• Stolen bør ikke være lavere end ca. din knæhøjde

• Du bør ikke række ud efter noget over den opererede hofte med modsatte hånd. 

Gang med to albuestokke

Når du kan gå normalt uden at halte med to albuestokke, og smerterne er aftaget, må du forsøge at gå med en albuestok. Når du kan gå normalt med en albuestok, og dine smerter ikke forøges, kan du afvikle den sidste albuestok på tilsvarende vis.

• Sæt højre fod og venstre albuestok frem samtidig.
• Før herefter venstre fod og højre albuestok frem.
• Find rytmen, så det går jævnt.