Øvelsesprogram efter operation af fod

Hvis din fod har tendens til at hæve op, er det vigtigt, at du lejrer foden højt og bevæger fodled og tæer så meget du kan hvis du ikke har bandage på.

Lig på ryggen på en måtte med strakte ben. Læg en hånd som støtte under lænden. Løft det aktive ben ved at bøje i hoften, mens du sørger for at holde benet strakt. Stop bevægelsen ved ca. 45 grader i hoften.

Lig på ryggen på en måtte med strakte ben. Lig stille med overkroppen og før det aktive ben ud til siden langs gulvet.

Sid på sengekanten med 90 grader i knæene. Det ene knæ strækkes og bøjes. Gentag med det andet ben.