Information og øvelser til patienter opereret med forlængelsessøm i benet

Du vil under indlæggelsen blive informeret om, hvilke restriktioner du har efter din operation.

Derefter vil der i samarbejde med læge og fysioterapeut blive lagt en plan for træning ud fra disse restriktioner.  Du vil blive vejledt i, hvornår og hvor meget du må belaste det opererede ben, samt hvordan og hvor meget du må bevæge det.

Når du laver dine øvelser må du gerne opleve lette til moderate smerter, stramning eller at det spænder omkring operationsområdet. Smerterne skal aftage umiddelbart efter endt træning.

Det vil ofte være nødvendigt at tage smertestillende medicin for at kunne gennemføre træningen.

Øvelsesprogrammet udføres 2 gange dagligt.

Begynd med at lave få gentagelser, 5-8 stk. og koncentrér dig om at udføre øvelsen korrekt. Herefter kan du øge antallet af gentagelser til 3 x 10 og senere til 3 x 20.

Du vil sammen med fysioterapeuten få valgt de øvelser som du skal lave.

Udgangsstilling: Rygliggende

Lig på ryggen med strakte ben. Bevæg begge fødder skiftevis i retning mod ansigtet og pres ned mod fodenden. Bevæg foden så langt op og ned som den kan. 

Alternativt kan øvelsen udføres siddende.

Udgangstilling: Siddende i seng

Sid med det ene ben strakt. Fastgør et bånd eller en elastik rundt om den øvre del af foden. Forsøg at slappe af i muskulaturen i låret og læggen og træk båndet mod kroppen, så der mærkes en stramning på bagsiden af læggen. Hold ca. 30 sek.

Udgangsstilling: Rygliggende

Lig på ryggen med strakte ben. Placer en pølle under ankelen på det ene ben. Hold stillingen.

Udgangsstilling: Rygliggende

Læg en pølle, et sammenrullet håndklæde eller lignende under knæet. Lad knæhasen hvile på pøllen. Stram muskulaturen på forsiden af låret, således at foden løftes fra underlaget og knæet strækkes maksimalt. Sænk langsomt ned igen og gentag øvelsen.

Udgangsstilling: Rygliggende

Lig på ryggen med strakte ben. Bøj i hofte og knæ ved at trække hælen langs madrassen. Før langsomt tilbage til udgangspositionen. Placer eventuelt en pose under hælen så den glider nemmere.

Udgangsstilling: Rygliggende

Lig på ryggen med strakte ben. Løft det ene ben op ved at bøje i hofte og knæ til du har ca. 90 grader i begge led. Før langsomt benet tilbage til udgangspositionen.

Udgangsstilling: Rygliggende

Lig på ryggen på en måtte med strakte ben. Læg en hånd som støtte under lænden. Løft det aktive ben ved at bøje i hoften, mens du sørger for at holde benet strakt. Stop bevægelsen ved ca 45 grader i hoften.

Udgangsstilling: Stående med støtte til en fast genstand

Læg vægten på det raske ben. Stå oprejst og stræk det opererede ben bagud med strakt knæ i roligt tempo, overkroppen må ikke bevæges frem. 

Udgangsstilling: Stående, eventuelt med støtte til en fast genstand

Før det opererede ben lige ud til siden. Tæerne skal pege lige frem.

Du kan få behov for midlertidigt at låne et hjælpemiddel fx albuestokke, badebænk eller lignende, for at kunne klare dig selv bedst muligt i din bolig.

Fysioterapeuten hjælper med at vurdere dit behov og bestille de relevante hjælpemidler under indlæggelsen.

Hjælpemidler udlånes fra dit hjemsygehus og du skal som udgangspunkt selv sørge for at få dem afhentet.

Kan du ikke selv sørge for transport til og fra genoptræning, skal du kontakte den fysioterapeut eller det sted du skal træne og aftale med dem hvordan du skal forholde dig. Det kan være forkelligt fra sted til sted hvordan transport til og fra genoptrningen håndteres.

Hvis der er problemer med din træning eller din fysioterapeut har spørgsmål til dit forløb er du/I velkommen til at kontakte fysioterapeuten på afdeligen.