De første fire uger efter operationen skal du undgå pludselige og tunge løft, så dit sår får ro til at hele ordenligt op.

Du må ikke løfte mere end mellem 5-10 kg. På den måde kan du undgå risikoen for at udvikle brok.

Fysiske aktiviteter som cykling, svømning, gymnastik og lignende kan påbegyndes fire uger efter operationen og er først og fremmest afhængig af ømhed i operationssåret.

Det vil langsomt blive bedre, men det kan tage op til flere måneder, før du føler, at din kondition er tilfredsstillende.

For at forebygge lungekomplikationer, herunder lungebetændelse, er det vigtigt, at du udfører vejrtrækningsøvelser og tidligt kommer ud af sengen.

Du skal bruge din PEP-fløjte hver 2. vågne time under indlæggelsen. Du skal bruge fløjten i 3 runder af 10-15 pust, efterfulgt af host eller stød. Hvis du fortsat har slim, kan du fortsætte med at bruge fløjten efter udskrivelse.

Under indlæggelsen og efter udskrivelsen er det vigtigt, at du gradvist øger dit aktivitetsniveau. Efter operationen er det vigtigt, at du tidligt kommer ud af sengen. F.eks. kommer op at sidde i stol samt begynder at gå kortere ture. Dette vil i starten foregå sammen med fysioterapeuten eller plejepersonalet.

Start med at gå kortere ture og stil så gradvist højere krav til dig selv f.eks. ved at gå længere og øge tempoet. Trappegang og kondicykling er også god træning.

For at skåne såret i maven, skal du benytte følgende teknik, når du skal ind og ud af sengen:

Lig på ryggen med bøjede ben.
Vend om på siden.
Hold ryggen lige og kom op at sidde ved hjælp af albue og hænder, samtidig med at benene svinges ud over sengekanten.

Øvelserne er for muskulatur og bevægelighed.

Liggende øvelser

Øvelse 1

• Lig på ryggen med pude under knæ, eller "knæk" el-sengen.
• Stræk knæet og vip foden op mod knæet og slap af igen.
• Gentag 5-10 gange med hvert ben.

Øvelse 2

• Lig på ryggen med bøjede ben og hænderne på låret.
• Pres lænden ned i underlaget og tryk hænderne mod forsiden af lårene.
• Gentag 5-10 gange

Øvelse 3

• Lig på ryggen med bøjede ben og samlede fødder.
• Før knæene samlet til den ene side, så flanken strækkes.
• Før knæene roligt op til midten og ud til modsatte side.
• Gentages 5-10 gange.

Øvelse 4

• Lig på ryggen med bøjede ben.
• Løft bagdelen, så hoften strækkes og sænk igen
• Gentages 5 gange.

Øvelse 5

• Lig på ryggen med strakte ben og armene langs siden.
• Træk hagen ind og pres nakke, hænder, knæ og hæle ned i underlaget.
• Hold spændingen i 5 sekunder.
• Gentages 5-10 gange.

Siddende øvelser

Øvelse 1

• Sid på sengekant eller stol.
• Fold hænderne og stræk albuerne.
• Før armene så langt op over hovedet, som du kan, og ned igen.
• Gentages 5-10 gange.
• Når øvelsen kan gennemføres uden problemer, kan du øge strækket på mavemusklerne ved at stå op og udføre øvelsen.

Øvelse 2

• Sid på sengekant eller stol.
• Ret op i lænden, så du svajer.
• Træk albuerne bagud og pres skulderbladene sammen.
• Slap af igen og rund let i ryggen.
• Gentages 5-10 gange.

Stående øvelser

Øvelse 1

• Stående med let spredte ben, evt. med støtte på stoleryg eller bord.
• Bøj ned i knæ og hofte.
• Ret op igen til stående.
• Gentages 5-10 gange.

Øvelse 2

• Stående med let spredte ben, evt. med støtte på stoleryg eller bord.
• Skift mellem at stå på tæer 5 sekunder og på hæle 5 sekunder.
• Gentages 5-10 gange.

Øvelse 3

• Stående med let spredte ben, evt. med støtte på stoleryg eller bord.
• Før benet strakt bagud, mens du holder kroppen ret.
• Gentages 5-10 gange med hvert ben.

Hvis der under indlæggelsen bliver vurderet, at du har behov for genoptræning efter udskrivelsen, henvises du til genoptræning i din hjemkommune. Der vil blive udarbejdet en genoptræningsplan af fysioterapeuten.

Du vil kunne låne hjælpemidler gennem din hjemkommune, og de vil blive bestilt af sygehuset.