Ved træning derhjemme er det vigtigt, at en af forældrene støtter barnet og træner sammen. Der skal være ro og opmærksomhed under øvelserne.

Det er vigtigt, at det kun er musklerne i bækkenbunden, der trænes, så der skal være afslapning i lår, baller og mavemusklerne. Det er ikke nogen kraftig bevægelse, der mærkes.

Hvis barnet har svært ved at finde de rigtige muskler, kan man hjælpe ved at sige, at ”du skal lukke ved endetarmen, lukke for prutten eller lade som om du stopper med at tisse”. Når der lukkes ved endetarmen, vil der også samtidigt blive lukket ved urinrøret.

Bækkenbunden er en skålformet muskel, der sidder nederst i bækkenet. Musklerne i bækkenbunden er med til at lukke ved urinrør og endetarm og hjælper dermed til at holde urin tilbage, men skal også kunne slappe af igen, så vandladning foregår uden bremsning, og blæren derved lettere kan tømme sig.

Forældrene skal også hjælpe barnet med de gode vandladningsvaner og overholde evt. faste vandladningstider.

Hold spændingen i hver øvelse i ca. 5 sekunder.

Lig på ryggen med bøjede ben.

Luk musklen ______ gange og slap godt af igen mellem hver.

Lig på siden med let bøjede ben.

Luk musklen ______gange og slap godt af igen mellem hver.

Lig på ryggen med benene i frøstilling.

Luk musklen og slap godt af igen mellem hver.

Siddende på stol eller på en bold.

Luk musklen ______gange og slap godt af igen mellem hver.

Stående med let spredte ben.

Luk musklen ______gange og slap godt af igen mellem hver.

Sidde på hug.

Luk musklen ______gange og slap godt af igen mellem hver.

Stå på alle 4 og lad bagdelen komme tilbage på hælene.

Luk musklen ______gange og slap godt af igen mellem  hver.

Når barnet er henvist til fysioterapi, vil der som regel hver gang blive lavet en undersøgelse, hvor bækkenbunden testes og barnets bevidsthed og kropskontakt til dette område vurderes. Barnet skal også tisse på flowtoilet, så barnet skal møde med let fyldt blære hver gang hvis muligt.