I de første 6 uger efter gipsen er fjernet, vil der være behov for, at du passer på din hofte. Du kan nedenfor se hvilke bevægelser du skal undgå.

1. Du må IKKE bøje mere end 90grader i hoften.

2. Du må IKKE lægge benene over kors eller krydse dem.

3. Du må IKKE dreje benet/foden uddad eller indad.

For at du lettere kan overholde  bevægerestriktionerne anbefaler vi, at du sidder i en passende siddehøjde, som er længden fra din knæhase og ned til gulvet + 5-7 cm.

Skråpude: Når du sidder på en stol, vil det være bedst at sidde på en skråpude, så sædet bliver højere bagtil.

Toiletforhøjer og badebænk: Indstilles efter din anbefalede siddehøjde og bør desuden være skråtstillet, dvs. de bagerste ben skal være to huller højere end de forreste.

Sengehøjden: Bør som minimum være den samme som din anbefalede siddehøjde (målt når du sidder på madrassen).

Stoleforhøjere og sengeklodser: Der er mulighed for at låne forhøjere til stole og/eller seng ved behov.

Da du skal undgå at bøje til mere end 90 grader i hoften, vil der være aktiviteter under knæhøjde ,som du ikke kan udføre uden et hjælpemiddel. Det er for eksempel, at tage strømper og bukser af og på.

Med nedenfor viste hjælpemidler vil du selv kunne gå i bad og tage dit tøj af og på, uden at overskride restriktionerne.

Skohorn: Anvendes til at tage sko på og kan krænge en strømpe af.

Gribetang: Anvendes til påklædning og kan opsamle lettere genstande 

Strømpepåtager: (2 forskellige slags):

Anvendes til at tage strømper på 

Tørring af underben

Du holder håndklædet med den ene hånd og griber om håndklædet med gribetangen.

Håndklædet kan også med denne metode føres ind mellem tæerne.

At tage bukser på:

1. Først samles buksebenet, derefter anvendes gribetangen til at holde om stoffet.

Tag tøjet på det opererede ben først og tag tøjet af det opererede ben til sidst.

2. Slip grebet med venstre hånd, så du kun har fat med gribetangen omkring bukserne. Stræk det opererede og før gribetangen ned til foden og før dit ben ind i buksebenet.

3. Nu griber du om buksekanten med gribetangen og trækker bukserne op mod låret. Når bukserne er trukket op til knæhøjde, må modsatte hånd hjælpe med at trække dem helt op. Når det andet bukseben skal på,  gør du det samme.

Påklædning af strømper

1. Strømpepåtageren bøjes, hvorefter strømpen krænges udover. Det er vigtigt, at strømpepåtageren når helt ud til spidsen af strømpen, og strømpens hæl sidder på undersiden af strømpepåtageren. Resten af strømpen sidder nu i den fordybning, der er i kanten.

2. Strømpepåtageren svinges ned foran den fod, hvor strømpen skal på. Med strakt ben og strakt ankel føres foden ind i strømpepåtageren og arbejdes ud til spidsen af strømpepåtageren, samtidig med at du trækker i snoren.

3. Når strømpepåtageren er trukket op forbi hælen, kan du med fordel bøje anklen og herefter trække strømpepåtageren op og ud af strømpen.

Skal du være passager i bil i perioden, hvor du har bevægerestriktioner, vil vi anbefale følgende metode til at komme ind og ud af bilen:

1. Sædet skal være skubbet helt tilbage og ryglænet skal indstilles, så det skråner bagud.
   Placer skråpuden på sædet. Læg eventuelt en plastikpose på skråpuden, så du bedre kan dreje dig ind i bilen (husk at fjerne posen inden kørsel).

2. Stå med ryggen til døråbningen. Tag fat i dørstolpen eller lofthåndtaget. Stræk det opererede ben frem, og sæt dig ind på kanten af sædet.

3. Læn dig tilbage, og vær opmærksom på at overholde bevægerestriktionerne, når du drejer dig ind i bilen.

4. Indstil sædet, så du sidder let bagud lænet.

Når du skal ud af bilen gentages rækkefølgen fra indstigningen, blot modsat.

Gode råd, der hjælper dig i hverdagen

• Sid fortrinsvis på stole med armlæn og brug skråpuden.
• Brug armlænene, når du rejser dig op eller sætter dig ned.
• Skråner sædet bagud så udjævn med en pude eller et sammenfoldet håndklæde, før du placerer skråpuden.

• Stolen bør ikke være lavere end ca. din knæhøjde

• Du bør ikke sidde på hug.

• Det kan være en hjælp, at flytte lidt rundt på tingene hjemme, så de ting  du bruger tit står i en højde, hvor du let kan nå dem.
• Løstsiddende tøj er mere behageligt og lettere at få på.
• Hvis du hviler/sover på siden, bør du bruge en kraftig pude mellem benene.