Hjernetræthed efter protonbehandling

Når man har en tumor i hjernen kan det område, hvor tumoren sidder eller har siddet være skadet. Det betyder, at informationer skal sendes ad andre veje i hjernen. Det, der før skete automatisk, kræver nu en mere bevidst indsats, hvilket kan være energikrævende. Kommunikationen mellem hjernens celler er forstyrret, og hjernen bruger langt mere energi på almindelige hverdagsopgaver.

Hjernetræthed kommer ofte, når man overstimuleres af sanseindtryk. Det kan fx være i samvær med mange mennesker eller på indkøbsture. Det er svært at forudsige, hvornår hjernetræthed indtræffer.

Hjernetræthed kan ikke behandles væk. Ofte aftager det over tid, men for nogen kan det være vedvarende.

Du skal lære dine træthedstegn at kende, accepter trætheden og indret din hverdag efter den.

• Nedsat evne til koncentration og at være opmærksom i længere tid
• Svært ved at rumme flere indtryk samtidig.
• Rutineprægede opgaver kan føles uoverkommelige og udmattende
• Nedsat evne til at tage initiativ og overkomme daglige gøremål
• Føler øget irritabilitet
• Hukommelsesproblemer
• Lys og lydfølsom
• Hovedpine
• Bliver let stresset
• Tendens til isolation

Hjernetræthed kan være meget indgribende i hverdagen. Man kan føle sig begrænset i forhold til at vende tilbage på arbejde og deltage i sociale arrangementer

Andre kan tro, at man kan sove hjernetrætheden væk, at man er doven eller bare skal tage sig sammen.

Det er derfor vigtigt, at familie, venner og kollegaer informeres om hjernetræthed, så de kan være forstående og støttende.

• Prioriter pauser. Sæt evt. en alarm til at minde om pause, skriv pauser i kalenderen og planlæg hele pausedage.
• Hold rigtige pauser - ikke med mobil/ipad/TV/radio, men med frisk luft, hvile eller rolig musik.
• Hvil dig før anstrengelser
• Reager på dine træthedstegn
• Brug kalender, så du får overblik over aftaler og ikke planlægger for meget
• Hav faste rutiner med hensyn til døgnrytme, motion, måltider mv.
• Arbejd i korte intervaller og med en opgave ad gangen. Del evt. opgaven op i mindre dele
• Skærm af for indtryk. Arbejd i rolige omgivelser eller anvend høreværn.
• Hav gode søvnvaner. Stå op og gå i seng på samme tid, og sov i et køligt og mørkt rum.
• Accepter et øget søvnbehov. Når du føler dig udmattet, har du måske behov for mere søvn og hvile  
• Benyt afspænding og mindfulness. Ved hjælp af afspænding og mindfulness kan du lære at slappe helt af, og slippe for tankemylder